Peanut Butter Protein Balls

mammas Protein Power Balls

jag kan inte tro hur snabbt April flyger förbi! Vi har varit upptagna och jag måste säga att jag inte har lagat mat mycket. Det har varit enkla saker som jag kan dra ihop snabbt eller förlita mig på måltider som jag har prepped och lagrat i frysen. På tal om det kommer jag att dela ett inlägg Nästa vecka för att fylla i dig om frysmatlagning.

det är en del av min riktiga mat på en budgetserie och jag måste berätta för dig, detta har varit revolutionerande för mig. Jag har en annan sats måltider att förbereda i helgen så jag tar dig med från början till slut. Se till att du följer mig på Instagram när jag lägger upp bilder genom processen. Om du inte är på Instagram, oroa dig inte jag kommer att publicera bilder i inlägget onsdag också.

i det kaos som har varit vårt liv nyligen har frukost varit riktigt svårt för mig att klämma in. Jag har aldrig riktigt gillat att äta frukost så det är en sträcka för mig att få något i. Så konstigt som det här låter, kämpar jag också med att äta regelbundet i allmänhet.

efter att ha haft min viktminskningskirurgi förlorade jag också det mesta av aptiten. Jag måste tvinga mig själv att äta. Det kanske låter som ett stort problem att ha men jag försäkrar dig-det är det inte. Min syster ger mig alltid svårt att inte äta och/eller dricka proteinskakningar. Jag erkänner att om att äta inte låter bra är det ännu svårare att dricka.

hon delade detta recept med mig för proteinbollar för att hjälpa mig att öka mängden protein jag får och att ha något runt som jag bara kan hämta och äta när jag går vid kylskåpet. Vi hänvisar kärleksfullt till dem som mommy balls. (Det är en lång historia!) De känns som ett mellanmål och med tillsats av proteinkraft kan jag få lite extra näringsämnen också.

verkligen, dessa är perfekta för alla som behöver en frukost eller mellanmål att ta och gå.

 Proteinkula ingredienser

ingredienser

Proteinkula ingredienser

  • 3 msk PB2 pulver
  • 4 msk helt naturligt jordnötssmör eller annat nötsmör
  • 1 kopp proteinpulver av val (vanlig eller vanilj fungerar bäst)
  • 1/2 c snabbkock havre
  • 1 msk linfrö måltid
  • 1 msk chia frön
  • 4-6 msk rå honung

instruktioner

  • blanda PB2-pulvret i en skål med vatten tills en pasta bildas. Det kommer att se ut som vanligt jordnötssmör
  • lägg i skålen nötsmör, proteinpulver, snabbkock havre, linfrömjöl, chiafrön och honung.
  • blanda alla ingredienser tillsammans, du kan använda en spatel men dina händer kommer förmodligen att fungera bäst. Du kan behöva justera honungen och / eller tillsätt lite vatten. Om det känns för vått, tillsätt lite mer havre, om det känns att torka tillsätt lite mer honung eller vatten.
  • rulla till bollar, oavsett storlek du vill.

anteckningar

du kan blanda allt du vill ha i dessa. Ibland lägger jag till mini choklad chips eller baby mnm s.

med detta recept rullade jag 16 bollar och varje boll har cirka 5 g protein. Inte illa! Du kan öka mängden PB2 och minska den faktiska mängden nötsmörsmör för att sänka fettinnehållet.

det totala proteinet varierar beroende på vilka märken du använder och storleken på varje. Förvara i en lufttät behållare eller en ziploc-påse i kylen. Jag älskar verkligen dessa och jag hoppas att du också kommer!

jordnötssmör Protein bollar | marocmama.com

delning är omtänksam!

  • Twitter
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • E-Post
  • Skriv Ut

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.