Paul Rudds ‘Ant-Man’ träningsrutin

att göra en superhjältefilm som heter Ant-man skulle nästan verka som en handling av hybris. Sedan är det från Marvel Studios, som inte verkar sakna med någon ide idag. Arbetar med samma typ av kan inte missa framgång är laget på CrossFit BMF, Duffy Gavers Santa Monica träningsanläggning som hjälpte till att omvandla många av Marvels superhjältar, inklusive Chris Hemsworth och Scarlett Johansson.

Brendan Johnston från CrossFit BMF, med stöd från New York–baserad tränare Richard Louis, utarbetade en träningsplan för den 46-årige skådespelaren med de till synes blygsamma målen att få Rudd funktionellt passform och symmetriskt estetisk.

Johnston sa att Rudd fick märkbar storlek på bröstet, armarna och benen medan hans midja krympte och kroppsfett sjönk.

“han var mycket mer atletisk”, säger Johnston. “Starkare, snabbare och smidig. Han ville inte bara se ut som en superhjälte. Han var tvungen att flytta, springa, hoppa och slåss som en också.”

filmen, som träffar teatrar den 17 juli, verkar ha en mer komisk ton än andra superhjältefilmer, men det överfördes inte till viktrummet, där Rudd var all verksamhet.

“hans arbetsetik är obeveklig”, säger Johnston. “Han tänker på något och slutar inte förrän jobbet är klart. Från strikt diet, till tillskott, till träning klockan 5 klagade han aldrig. Han arbetade bara.”

Paul Rudd ‘s Workout

följande är ett urval av Paul Rudd’ s Ant-Man workout, som tillhandahålls av CrossFit BMF i Santa Monica, CA. De två kretsarna nedan utgör en enda bröst-och ryggträning. För träningsvideor och inspiration, som CrossFit BMF-sidan på Facebook.

anvisningar för krets 1 och 2

gör sex omgångar av följande övningar, vila bara en minut i slutet av kretsen. Välj den tyngsta vikt du kan hantera på varje övning.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.