Finals Guide: Overstuding skadligt för studenter, forskning tyder på att ta pauser

när ännu en termin slutar är finalveckan över oss-ytterligare en vecka med projekt, läsningar, papper och tentor. Dessa krav har varit på kursplanen hela terminen, men, utan att misslyckas, verkar smyga på studenter och lämna dem stressade och utmattade strax före sommaren.

även om tester och projekt är utspridda under hela terminen, är det vanligtvis en massiv ökning av mängden människor studerar för alla sina klasser under finalveckan. Det är viktigt att vara ordentligt förberedd för tentor och projekt, men att stanna uppe hela natten innan ett test eller plugga i timmar kan vara mer skadligt än till hjälp.

enligt Academia International inkluderar symtom på att studera för mycket en oförmåga att koncentrera sig, irritation vid dumma misstag, känslor av trötthet eller att vara upprörd och en oförmåga att sova på natten eftersom hjärnan fortfarande är aktiv. Webbplatsen noterar att överstudier inte bara är mentalt och fysiskt ohälsosamt, men det minskar också effektiviteten och produktiviteten och kan göra det svårare att lära sig materialet.

enligt Learning Commons är den mest effektiva delen av tiden att spendera på att studera mellan 30 och 60 minuter. Efter denna tid föreslår forskare att man tar en 5-10 minuters paus för att låta sinnet vila. Webbplatsen föreslår också långsiktig upprepning som den mest effektiva formen av studier.

enligt en artikel från Psych Central av Rick Nauert från 2011, om du någonsin har befunnit dig att kämpa för att ta en paus, bör du fortsätta och ta den.
“nya fynd störtar traditionell teori om uppmärksamhetens natur och visar att även korta avvikelser från en uppgift dramatiskt kan förbättra sin förmåga att fokusera på den uppgiften under längre perioder”, säger artikeln. Artikeln undersöker forskning som drar slutsatsen att när man uppmärksammar en sak under en lång tid blir kroppen “habituerad” och “stimulans registreras inte längre på något meningsfullt sätt i hjärnan.”Forskning har också visat att visionen minskar avsevärt i denna typ av situation.

att studera för mycket kan komma till ett pris, och det är inte bara akademiskt. Nordkorea leder för närvarande världen i akademiska prestationer, men fortsätter att kämpa med mental och emotionell hälsa.

enligt en artikel från 2000 i Journal of Youth and Adolescence, “koreanska ungdomar tillbringade mer tid i ett känslomässigt aversivt sammanhang, och vi misstänker att denna upprepade dagliga erfarenhet med tiden leder till generering av depressiva symtom.”
när man står inför en skrämmande tentamen kan det tyckas att studier i timmar är det enda sättet att få godkänt betyg. Detta kan dock inte vara det bästa sättet att närma sig det, åtminstone inte enligt tjänstemän i Sydkorea. Enligt en artikel från Time Magazine 2011 vill Sydkoreanska tjänstemän begränsa antalet timmar studenter spenderar på att studera, särskilt på grund av hagwons — privata akademier som studenter deltar för att komplettera sin ordinarie utbildning.
när eleverna förbereder sig för finalveckan är det viktigt att komma ihåg att medan studier kan hjälpa eleverna att få de betyg de vill ha, kan överdriven studier vara skadlig för akademiker och personlig hälsa. Koppla av, studera under korta perioder och känna igen när saker blir överväldigande eller för svåra. Låt inte finalveckan ta ut mer av dig än nödvändigt.

annons

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.