vinul roșu ar trebui să facă parte din dieta PCOS?

una dintre întrebările care mi se pun adesea este: “dacă am de gând să beau (să fac din asta o băutură alcoolică), ce ar trebui să beau? Ce este cel mai puțin probabil să aibă impact asupra PCOS-ului meu?”Ei bine, cercetările recente sugerează că există ceva în vinul roșu care ar putea ajuta la gestionarea hormonilor PCOS. Deci, să aruncăm o privire la ceea ce trebuie să știți despre PCOS și vin și dacă este ar trebui să fie o parte din dieta PCOS.

Resveratrol pentru PCOS

nu a fost recent o bucată de cercetare efectuate folosind un puternic anti-oxidant numit resveratrol. Resveratrolul apare în mod natural în multe alimente, cum ar fi arahide, struguri, unele afine și vin roșu. Deci, de ce ar putea ajuta PCOS-ul tău?

Ei bine, cercetătorii au investigat efectele resveratrolului asupra a 34 de femei cu PCOS. Ei au fost împărțiți în două grupuri – unul dat un supliment de resveratrol, în timp ce al doilea grup a fost dat un placebo (1). Toate femeile au fost potrivite în ceea ce privește IMC, testosteron, insulină în post și glucoză în post.

rezultatele au fost clare – a existat o scădere semnificativă (23%) a testosteronului seric și o gestionare mult mai bună a insulinei.

de fapt, cercetătorii sugerează chiar că rezultatele sunt comparabile cu cele ale pilulei contraceptive sau metforminei. Acest lucru este cu adevărat uriaș și promițător.

resveratrolul este un sensibilizant la insulină

un alt beneficiu imens al resveratrolului este că s-a demonstrat, de asemenea, că îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce secreția de insulină din pancreas (2). Acest lucru este atât de important, deoarece în PCOS, insulina are impact asupra ovarelor și glandelor suprarenale, determinându-le

să producă prea mult testosteron. Deci, cu cât aveți nevoie de mai multă insulină, cu atât mai multă insulină eliberează pancreasul, cu atât este mai probabil ca nivelul de testosteron să crească, cu atât PCOS-ul dvs. va deveni mai rău.

controlul nivelurilor de insulină este una dintre pietrele de colț ale dietei PCOS.

PCOS și vin

acum, toate acestea sună foarte interesant. Dar, pentru a obține aceleași rezultate, ar trebui să beți 100 de sticle de vin roșu pe zi! Asta sună un pic excesiv pentru mine!

în studiul de cercetare, femeile au luat 1500 mg de resveratrol pe zi (1). Este aproape imposibil pentru a ajunge la această cantitate în fiecare zi, pur și simplu prin dieta ta.

deci, vinul roșu ar trebui să facă parte din dieta PCOS?

Iată linia de jos. S-ar putea fi pe o noapte de fete afară și fantezie o băutură. Sau s-ar putea să fiți înghesuiți în fața focului cu o carte bună și să doriți ceva de băut. Dacă aveți de gând să beți oricum, vinul roșu ar fi o alegere bună. Există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate pentru consumul de vin roșu și, dacă vă ajută să vă îmbunătățiți PCOS-ul chiar și în cel mai mic mod, m-aș simți bine să îl includ în dieta mea PCOS.

 vinul roșu ar trebui să facă parte din dieta PCOS pinterest

în cazul în care vinul roșu face parte din dieta PCOS pinterest

toate lucrurile cu moderație

acum, ar fi complet iresponsabil din partea mea să fac un articol despre vinul roșu ca parte a dietei PCOS fără să vă dau și un cuvânt de precauție. În timp ce vinul roșu are unele beneficii, consumul excesiv de alcool nu vă va ajuta pe dvs. sau pe PCOS. Iată câteva recomandări utile în ceea ce privește consumul de alcool.

Deci, data viitoare când veți savura un pahar de vin, optați pentru roșu.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.