Peanut Butter Protein Balls

Mom ' s Protein Power Balls

nu-mi vine să cred cât de repede zboară aprilie! Am fost ocupați și trebuie să spun că nu am gătit prea mult. Au fost lucruri ușoare pe care le pot strânge rapid sau bazându-mă pe mesele pe care le-am pregătit și le-am depozitat în congelator. Apropo de asta, voi împărtăși o postare săptămâna viitoare pentru a vă completa despre gătitul la congelator.

face parte din mâncarea mea adevărată pe o serie de buget și trebuie să vă spun, acest lucru a fost revoluționar pentru mine. Am un alt lot de mese pentru a pregăti acest week-end, așa că voi lua cu tine de la început până la sfârșit. Asigurați-vă că mă urmăriți pe Instagram în timp ce postez imagini prin proces. Dacă nu sunteți pe Instagram, nu vă faceți griji, voi posta și fotografii în post miercuri.

în haosul care a fost viața noastră în ultima vreme, micul dejun mi-a fost foarte greu să mă strecor. Nu mi-a plăcut niciodată să mănânc micul dejun, așa că este o întindere pentru mine să primesc ceva. Oricât de ciudat ar părea, mă lupt și cu mâncarea regulată în general.

după ce mi-am făcut operația de slăbit, am pierdut și cea mai mare parte a poftei de mâncare. Trebuie să mă forțez să mănânc. S – ar putea suna ca o mare problemă de a avea, dar vă asigur-nu este. Sora mea îmi dă întotdeauna greu să nu mănânc și / sau să beau shake-uri de proteine. Recunosc că dacă mâncarea nu sună bine, băutul este și mai greu.

mi-a împărtășit această rețetă pentru bile de proteine care să mă ajute să măresc cantitatea de proteine pe care o obțin și să am ceva în jur pe care să-l pot ridica și mânca când merg pe lângă frigider. Ne referim cu afecțiune la ele ca la bilele mamei. (Este o poveste lungă!) Se simt ca o gustare și cu adăugarea de putere proteică pot obține și niște nutrienți suplimentari.

într-adevăr, acestea sunt perfecte pentru oricine are nevoie de un mic dejun sau o gustare pentru a apuca și a merge.

ingrediente cu bile proteice

ingrediente

ingrediente cu bile de proteine

  • 3 linguri PB2 pulbere
  • 4 linguri unt de arahide toate naturale sau alte unt de nuci
  • 1 cana pudra de proteine de alegere (simplu sau vanilie funcționează cel mai bine)
  • 1/2 c ovăz bucătar rapid
  • 1 lingura făină de semințe de in
  • 1 lingura seminte de chia
  • 4-6 linguri

instrucțiuni

  • într-un castron, amestecați pulberea de PB2 cu apă până când se formează o pastă. Va arăta ca untul de arahide obișnuit
  • adăugați în castron untul de nuci, pudra de proteine, ovăzul de gătit rapid, făina de semințe de in, semințele de chia și mierea.
  • amestecați toate ingredientele împreună, puteți folosi o spatulă, dar mâinile dvs. vor funcționa probabil cel mai bine. Poate fi necesar să ajustați mierea și / sau să adăugați puțină apă. Dacă se simte prea umed, adăugați puțin mai mult ovăz, dacă se simte uscat adăugați puțin mai multă miere sau apă.
  • Roll în bile, indiferent de dimensiunea pe care doriți.

Note

puteți amesteca orice doriți în acestea. Uneori adaug mini chipsuri de ciocolată sau baby MNM.

folosind această rețetă, am rulat 16 bile și fiecare bilă are aproximativ 5g de proteine. Nu-i rău! Puteți crește cantitatea de PB2 și puteți reduce cantitatea reală de unt de nuci pentru a reduce conținutul de grăsime.

proteina totală va varia în funcție de mărcile pe care le utilizați și de dimensiunea fiecăruia. Pentru a păstra, păstrați într-un recipient etanș la aer sau într-o pungă ziploc în frigider. Îmi place foarte mult aceste și sper că va prea!

bile de proteine din unt de arahide | marocmama.com

Partajarea este grija!

  • Twitter
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • E-Mail
  • Imprimare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.