Ghidul finalelor: suprasolicitarea în detrimentul studenților, cercetările sugerează luarea pauzelor

încă un semestru se termină, săptămâna finală este peste noi — o altă săptămână de proiecte, lecturi, lucrări și examene. Aceste cerințe au fost pe programa tot semestrul, dar, fără a eșua, par să se strecoare pe elevi și lăsați-le stresat și epuizat chiar înainte de vară.

deși testele și proiectele sunt împrăștiate pe tot parcursul semestrului, există de obicei o creștere masivă a cantității pe care oamenii o studiază pentru toate clasele lor în timpul săptămânii finale. Deși este important să fii pregătit corespunzător pentru examene și proiecte, să stai treaz toată noaptea înainte de un test sau să te înghesui ore întregi poate fi mai dăunător decât util.

potrivit Academiei Internaționale, simptomele studierii prea mult includ incapacitatea de a se concentra, supărarea la greșeli prostești, sentimente de oboseală sau supărare și incapacitatea de a dormi noaptea, deoarece creierul este încă activ. Site-ul notează că suprasolicitarea nu este doar nesănătoasă din punct de vedere mental și fizic, dar scade și eficiența și productivitatea și poate face mai dificilă învățarea materialului.

potrivit Learning Commons, cea mai eficientă bucată de timp pentru a petrece studierea este între 30 și 60 de minute. După această perioadă de timp, cercetătorii sugerează să faceți o pauză de 5-10 minute pentru a lăsa mintea să se odihnească. Site-ul sugerează, de asemenea, repetarea pe termen lung ca cea mai eficientă formă de studiu.

potrivit unui articol din 2011 din Psych Central de Rick Nauert, dacă te-ai trezit vreodată luptând cu dorința de a lua o pauză, ar trebui să mergi mai departe și să o iei.
“noile descoperiri răstoarnă teoria tradițională despre natura atenției și demonstrează că chiar și scurte devieri de la o sarcină pot îmbunătăți dramatic capacitatea cuiva de a se concentra asupra acelei sarcini pentru perioade prelungite”, se afirmă în articol. Articolul examinează cercetările care concluzionează că, atunci când acordă o atenție deosebită unui lucru pentru o perioadă lungă de timp, corpul devine “obișnuit” și “stimulul nu se mai înregistrează în niciun fel semnificativ în creier.”Cercetările au arătat, de asemenea, că viziunea scade semnificativ în acest tip de situație.

a studia prea mult poate avea un preț și nu este doar academic. Coreea de Nord conduce în prezent lumea în ceea ce privește performanța academică, dar continuă să se lupte cu sănătatea mentală și emoțională.

potrivit unui articol din 2000 din Jurnalul Tineretului și adolescenței, “adolescenții coreeni au petrecut mai mult timp într-un context aversiv emoțional și bănuim că în timp această experiență zilnică repetată duce la generarea de simptome depresive.”
când te confrunți cu un examen descurajant, poate părea că studierea orelor este singura modalitate de a obține o notă de promovare. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi cel mai bun mod de abordare, cel puțin nu potrivit oficialilor din Coreea de Sud. Potrivit unui articol din 2011 din revista Time, oficialii Sud — Coreeni doresc să reducă numărul de ore pe care elevii le petrec studiind, în special din cauza hagwons-academii private la care participă studenții pentru a-și completa educația obișnuită.
pe măsură ce studenții se pregătesc pentru săptămâna finală, este important să ne amintim că, în timp ce studiul poate ajuta elevii să obțină notele pe care le doresc, studiul excesiv poate fi în detrimentul cadrelor universitare și sănătății personale. Relaxați-vă, studiați pentru perioade scurte de timp și recunoașteți când lucrurile devin copleșitoare sau prea dificile. Nu lăsați săptămâna finală să vă ia mai mult decât este necesar.

publicitate

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.