Ce Înseamnă” Overfat”?

dacă ați observat titlurile alarmante care susțin că aproape 90% dintre bărbați și 75% dintre femeile din lumea dezvoltată sunt “overfat”, probabil că vă întrebați ce înseamnă overfat și cum este diferit de a fi supraponderal sau obez.

cea mai simplă definiție de a fi overfat este transportarea prea multă grăsime corporală. Indiferent de greutatea totală, dacă procentul de grăsime corporală este prea mare, sunteți prea gras și acest lucru este legat de un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2. Riscul este deosebit de mare dacă excesul de grăsime se află în jurul zonei burții – ceea ce este adesea.

fiind supraponderali sau obezi, pe de altă parte, se referă la indicele de masă corporală (IMC) categorii care se bazează pe înălțime și greutate. Acest lucru poate duce la oameni fiind etichetate obezi atunci când, de fapt, acestea sunt în formă de cracare – orice bucată musclebound va fi prea grele pentru înălțimea lor și considerate nesănătoase sub IMC. Puteți, de asemenea, să vă încadrați într-o gamă sănătoasă de IMC și să purtați în continuare niveluri periculoase de exces de grăsime, de exemplu o persoană înaltă cu o burtă de oală care altfel este slabă. De aceea avem acest nou termen – este o măsură individuală mai utilă a sănătății dvs. (IMC rămâne foarte util pentru oamenii de știință care lucrează la nivelul populației).

noua cercetare care a împins termenul overfat în lumina reflectoarelor a fost publicată în revista Frontiers of Public Health. Acesta a constatat că procentul de oameni care sunt overfat în lumea dezvoltată este dureros de mare, cu 86,6% dintre bărbați în Marea Britanie considerate overfat.

dacă sunteți prodding la stomac chiar acum încercarea de a lucra în cazul în care ești tu, o modalitate simplă de a verifica dacă sunt transportă prea multă grăsime în jurul midriff dumneavoastră este testul șir. Măsurați-vă înălțimea cu o bucată de sfoară, apoi luați acea lungime, pliați-o în jumătate și vedeți dacă este suficient de lungă pentru a vă înconjura talia, păstrând șirul la jumătatea distanței dintre osul șoldului și coasta cea mai joasă. Dacă nu este suficient de lung, atunci sunteți în grupul cu risc.

recomandat: Cum să pierzi rapid grăsimea din burtă

mai simplu este să fii cu ochii pe circumferința taliei, lucru pe care l-am acoperit în timpul săptămânii sănătății bărbaților. Măsurați chiar sub buric și dacă este peste 94cm (37in), este rău și dacă este peste 102cm (40in), vă aflați în zona cu risc ridicat.

dacă doriți o imagine mai exactă a cantității de grăsime din întregul corp, atunci puteți măsura procentul de grăsime corporală acasă cu etriere sau cântare inteligente, dar rezultatele pot fi puțin amestecate din punct de vedere al preciziei.

un procent de grăsime corporală sănătoasă pentru bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani este în general considerat a fi între 8% și 20%, iar pentru bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani este de 11% -22%. Dacă sunteți îngrijorat în special cu privire la procentul de grăsime corporală, ar putea merita să analizați o măsurare mai exactă decât puteți obține acasă prin cântărire hidrostatică sau DEXA, deși aceste metode pot fi costisitoare. Este, probabil, savvier pentru a face testul șir în schimb și a pus banii pe care ați salvat spre o pereche de pantofi de funcționare sau un membru sală de gimnastică.

recomandat: Cum să reduci grăsimea corporală

http://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.