Paul Rudd’s’ Homem-Formiga ‘ rotina de exercícios

fazer um filme de super-herói chamado Homem-Formiga quase pareceria um ato de arrogância. Então, novamente, é da Marvel Studios, que não parece perder nenhuma ideia nos dias de hoje. Operando com o mesmo tipo de taxa de sucesso imperdível é a equipe da CrossFit BMF, o centro de treinamento de Santa Monica de Duffy Gaver que ajudou a transformar muitos dos super-heróis da Marvel, incluindo Chris Hemsworth e Scarlett Johansson. Brendan Johnston, da CrossFit BMF, com o apoio do treinador Richard Louis, de Nova York, elaborou um plano de treinamento para o ator de 46 anos com os objetivos aparentemente modestos de se tornar Rudd funcionalmente apto e simetricamente estético. Johnston disse que Rudd ganhou um tamanho notável em seu peito, braços e pernas enquanto sua cintura encolhia e a gordura corporal caía.

“ele era muito mais atlético”, diz Johnston. “Mais forte, mais rápido e ágil. Ele não queria apenas parecer um super-herói. Ele teve que se mover, correr, pular e lutar como um, também.”

o filme, que chega aos cinemas em 17 de julho, parece ter um tom mais cômico do que outros filmes de super-heróis, mas isso não foi transferido para a sala de musculação, onde Rudd era tudo negócio.

“sua ética de trabalho é implacável”, diz Johnston. “Ele define sua mente para algo e não para até que o trabalho seja feito. Da dieta rigorosa, à suplementação, ao exercício às 5 da manhã, ele nunca reclamou. Ele só trabalhou.”

treino de Paul Rudd

a seguir está uma amostra do treino de Homem-Formiga de Paul Rudd, fornecido pela CrossFit BMF em Santa Monica, CA. Os dois circuitos abaixo constituem um único treino no peito e nas costas. Para vídeos de treino e inspiração, como a Página CrossFit BMF no Facebook.

instruções para os circuitos 1 e 2

faça seis rodadas dos exercícios a seguir, descansando apenas um minuto no final do circuito. Escolha o peso mais pesado que você pode gerenciar em cada exercício.

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