o vinho tinto deve fazer parte da sua dieta PCOS?

uma das perguntas que muitas vezes me perguntam é: “se vou tomar uma bebida( Faça uma bebida alcoólica), o que devo tomar? O que é menos provável de impactar no meu PCOS?”Bem, pesquisas recentes sugerem que há algo no vinho tinto que pode ajudar a gerenciar seus hormônios da SOP. Então, vamos dar uma olhada no que você precisa saber sobre SOP e vinho e se é deve ser uma parte de sua dieta SOP.

Resveratrol para SOP

houve recentemente uma pesquisa feita usando um poderoso antioxidante chamado resveratrol. O Resveratrol ocorre naturalmente em muitos alimentos, como amendoim, uvas, alguns mirtilos e vinho tinto. Então, por que isso poderia ajudar seus PCOS?

bem, os pesquisadores investigaram os efeitos do resveratrol em 34 mulheres com SOP. Eles foram divididos em dois grupos – um dado um suplemento de resveratrol, enquanto o segundo grupo foi dado um placebo (1). Todas as mulheres foram pareadas em termos de IMC, testosterona, insulina em jejum e glicose em jejum.

os resultados foram claros – houve uma queda significativa (23%) na testosterona sérica e um manejo muito melhor da insulina.

Na verdade, os pesquisadores até sugerem que os resultados são comparáveis aos da pílula anticoncepcional ou metformina. Isso é realmente enorme e promissor.

o Resveratrol é um sensibilizador de insulina

outro grande benefício do resveratrol é que também demonstrou melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a secreção de insulina do pâncreas (2). Isso é tão importante porque, na SOP, a insulina afeta nossos ovários e glândulas supra-renais, fazendo com que eles produzam muita testosterona. Portanto, quanto mais insulina você precisar, mais insulina seu pâncreas está liberando, mais seus níveis de testosterona provavelmente aumentarão, pior será sua SOP.

controlar os níveis de insulina é uma das pedras angulares da dieta da SOP.

SOP e vinho

agora, tudo isso soa muito emocionante. Mas, para obter os mesmos resultados, você precisaria beber 100 garrafas de vinho tinto por dia! Isso soa um pouco excessivo para mim!

no estudo, as mulheres tomaram 1500mg de resveratrol por dia (1). É quase impossível chegar a essa quantidade todos os dias simplesmente através de sua dieta.

então, o vinho tinto deve fazer parte da sua dieta de SOP?

aqui está a linha de fundo. Você pode estar em uma noite de garotas e gostar de uma bebida. Ou você pode estar aconchegado na frente do fogo com um bom livro e querer algo para beber. Se você vai tomar uma bebida de qualquer maneira, o vinho tinto seria uma boa escolha. Há muitos outros benefícios para a saúde em beber vinho tinto e, se ajudar a melhorar sua SOP, mesmo da menor maneira, eu me sentiria bem em incluí-la na minha dieta de SOP.

Deve vinho tinto ser uma parte de sua PCOS dieta pinterest

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Todas as coisas com moderação

Agora, seria completamente irresponsável de mim para fazer um artigo sobre o vinho tinto como parte do PCOS Dieta sem também dar-lhe uma palavra de cautela. Embora o vinho tinto tenha alguns benefícios, O consumo excessivo de álcool não ajudará você ou sua SOP. Aqui estão algumas orientações úteis sobre o consumo de álcool.

então, da próxima vez que você vai desfrutar de um copo de vinho, opte pelo tinto.

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