Bolas De Proteína De Manteiga De Amendoim

 Bolas De Energia de proteína da mãe

eu não posso acreditar o quão rápido abril está voando! Estamos ocupados e tenho que dizer que Não tenho cozinhado muito. Tem sido coisas fáceis que eu posso reunir rápido ou contando com refeições que preparei e armazenei no freezer. Falando nisso, vou compartilhar um post na próxima semana para preenchê-lo no freezer.

faz parte da minha verdadeira comida em uma série de orçamento e eu tenho que lhe dizer, isso tem sido revolucionário para mim. Eu tenho outro lote de refeições para preparar este fim de semana, então vou levá-lo do começo ao fim. Certifique-se de que você está me seguindo no Instagram enquanto posto fotos durante o processo. Se você não estiver no Instagram, não se preocupe, eu também estarei postando fotos no post quarta-feira.

no caos que tem sido nossa vida ultimamente, o café da manhã tem sido muito difícil para mim se espremer. Eu nunca gostei muito de tomar café da manhã, então é um esforço para eu conseguir qualquer coisa. Por mais estranho que isso possa parecer, também luto para comer regularmente em geral.

depois de ter minha cirurgia de perda de peso, eu também perdi a maior parte do apetite. Eu tenho que me forçar a comer. Pode parecer um grande problema, mas garanto-lhe que não é. Minha irmã sempre me dá dificuldade em não comer e / ou beber shakes de proteína. Admito que se comer não soa bem, beber é ainda mais difícil.

ela compartilhou esta receita comigo para bolas de proteína para me ajudar a aumentar a quantidade de proteína que recebo, e ter algo ao redor que eu posso simplesmente pegar e comer quando eu ando pela geladeira. Nós carinhosamente nos referimos a eles como bolas de mamãe. (É uma longa história!) Eles se sentem como um lanche e com a adição de proteína poder eu posso obter alguns nutrientes extras também.

realmente, estes são perfeitos para quem precisa de um café da manhã ou lanche para pegar e ir.

 > Proteína Bola Ingredientes

Ingredientes

> Proteína Bola Ingredientes

  • 3 Colheres de sopa de PB2 pó
  • 4 Colheres (sopa) de todos os naturais, manteiga de amendoim ou outras manteiga de castanha
  • 1 xícara de pó de proteína de escolha (simples ou baunilha funciona melhor)
  • 1/2 c rápida cozinhar a aveia
  • 1 Colher de sopa de semente de linhaça refeição
  • 1 Colher de sopa de sementes de chia
  • 4-6 Colheres de sopa de mel cru

Instruções

  • Em uma tigela, misture o PB2 em pó com a água, até um colar é formado. Vai parecer manteiga de amendoim regular
  • adicione à tigela a manteiga de nozes, proteína em pó, aveia de cozimento rápido, farinha de semente de linho, sementes de chia e mel.
  • Misture todos os ingredientes, você pode usar uma espátula, mas suas mãos provavelmente funcionarão melhor. Pode ser necessário ajustar o mel e / ou adicionar um pouco de água. Se sentir muito molhado, adicione um pouco mais de aveia, se sentir seco, adicione um pouco mais de mel ou água.
  • rolar em bolas, qualquer tamanho que você gosta.

notas

você pode misturar qualquer coisa que você gostaria nestes. Às vezes eu adiciono mini chips de chocolate ou mnm de bebê.

usando esta receita, rolei 16 bolas e cada bola tem cerca de 5g de proteína. Nada mal! Você pode aumentar a quantidade de PB2 e diminuir a quantidade real de manteiga de noz para diminuir o teor de gordura.

a proteína total irá variar dependendo das marcas que você usa e do tamanho de cada uma. Para armazenar, Mantenha em um recipiente hermético ou um saco ziploc na geladeira. Eu realmente amo isso e espero que você também!

 bolas de proteína de manteiga de amendoim | marocmama.com

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