kulki proteinowe z masłem orzechowym

kulki proteinowe mamy

nie mogę uwierzyć, jak szybko leci April! Byliśmy zajęci i muszę powiedzieć, że nie gotowałem za dużo. To były proste rzeczy, które mogę szybko zebrać lub polegać na posiłkach, które przygotowałem i przechowałem w zamrażarce. Skoro o tym mowa, w przyszłym tygodniu podzielę się postem, aby opowiedzieć ci o gotowaniu w zamrażarce.

Mam kolejną porcję posiłków do przygotowania w ten weekend, więc zabiorę cię od początku do końca. Upewnij się, że śledzisz mnie na Instagramie, gdy publikuję zdjęcia w trakcie procesu. Jeśli nie jesteś na Instagramie, nie martw się, będę zamieszczać zdjęcia w poście również w środę.

w chaosie, jakim ostatnio było nasze życie, śniadanie było dla mnie naprawdę trudne. Nigdy tak naprawdę nie lubiłem jeść śniadania, więc jest to dla mnie naciągane, aby dostać coś w. Choć może to zabrzmieć dziwnie, mam też problemy z regularnym jedzeniem w ogóle.

po operacji odchudzania straciłam również większość apetytu. Muszę się zmusić do jedzenia. Może to brzmi jak wielki problem, ale zapewniam cię-nie jest. Moja siostra zawsze sprawia mi kłopot z tym, że nie jem i/lub nie piję koktajli białkowych. Przyznaję, że jeśli jedzenie nie brzmi dobrze, picie jest jeszcze trudniejsze.

podzieliła się ze mną tym przepisem na kulki proteinowe, które pomogą mi zwiększyć ilość białka, które dostaję, i mieć coś wokół, co mogę po prostu odebrać i zjeść, gdy idę obok lodówki. Czule mówimy o nich jako o mamusiach. (To długa historia!) Czują się jak przekąska, a z dodatkiem protein power mogę też uzyskać dodatkowe składniki odżywcze.

naprawdę, są idealne dla każdego, kto potrzebuje śniadania lub przekąski, aby wziąć i iść.

składniki kulek białkowych

składniki

białko Ball składniki

  • 3 proszek PB2
  • 4 łyżki całkowicie naturalnego masła orzechowego lub innego masła orzechowego
  • 1 szklanka proszku białkowego do wyboru (zwykły lub waniliowy działa najlepiej)
  • 1/2 c Quick cook oats
  • 1 łyżka mączki z nasion lnu
  • 1 łyżka nasion chia
  • 4-6 łyżek surowego miodu

instrukcje

  • w misce wymieszaj proszek PB2 z wodą, aż powstanie pasta. Będzie to wyglądać jak regularne masło orzechowe
  • Dodaj do miski masło orzechowe, białko w proszku, szybkie gotowanie owsa, Mączka z nasion lnu, nasiona chia i miód.
  • wymieszaj wszystkie składniki razem, możesz użyć szpatułki, ale twoje ręce prawdopodobnie będą działać najlepiej. Może być konieczne dostosowanie miodu i / lub dodanie trochę wody. Jeśli czuje się zbyt mokro, dodać trochę więcej owsa, jeśli czuje się do wyschnięcia dodać trochę więcej miodu lub wody.
  • zwijaj się w kulki, niezależnie od rozmiaru.

uwagi

możesz mieszać w nich wszystko, co chcesz. Czasami dodaję Mini chocolate chips lub baby mnm ‘ s.

korzystając z tego przepisu, zwijałam 16 kulek i każda kulka ma około 5g białka. Nieźle! Możesz zwiększyć ilość PB2 i zmniejszyć rzeczywistą ilość masła orzechowego, aby obniżyć zawartość tłuszczu.

całkowite białko będzie się różnić w zależności od marek, których używasz i wielkości każdego z nich. Aby przechowywać, przechowywać w szczelnym pojemniku lub worku ziploc w lodówce. Uwielbiam je i mam nadzieję, że ty też!

kulki proteinowe z masłem orzechowym | marocmama.com

dzielenie się to troska!

  • Twitter
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • E-Mail
  • Drukuj

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.