Wat Betekent “Overfat”?

als u de alarmerende krantenkoppen hebt gezien die beweren dat bijna 90% van de mannen en 75% van de vrouwen in de ontwikkelde wereld “overfat” zijn, vraagt u zich waarschijnlijk af wat overfat betekent en wat het verschil is met overgewicht of obesitas.

de eenvoudigste definitie van overvet is het dragen van te veel lichaamsvet. Ongeacht uw totale gewicht, als uw lichaamsvet percentage te hoog is, bent u overvet, en dat is gekoppeld aan een hoger risico op hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Het risico is vooral hoog als het overtollige vet is rond uw buik gebied-die het vaak is.

overgewicht of obesitas heeft daarentegen betrekking op de Body Mass Index (BMI) – categorieën die gebaseerd zijn op lengte en gewicht. Dit kan tot mensen leiden die zwaarlijvig worden geëtiketteerd wanneer zij in feite in barstende vorm zijn – om het even welke musclebound hunk zal voor hun hoogte te zwaar zijn en onder BMI als ongezond worden beschouwd. U kunt ook vallen in een gezonde BMI bereik en nog steeds dragen gevaarlijke niveaus van overtollig vet, bijvoorbeeld een lange persoon met een pot buik die anders mager. Daarom hebben we deze nieuwe term – het is een meer bruikbare individuele maat voor uw gezondheid (BMI blijft zeer nuttig voor wetenschappers die werken op het niveau van de bevolking).

het nieuwe onderzoek dat de term overfat in de schijnwerpers heeft gezet, werd gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers of Public Health. Het bleek dat het percentage mensen dat overfat in de ontwikkelde wereld is verontrustend hoog is, met 86,6% van de mannen in het Verenigd Koninkrijk beschouwd als overfat.

als je op dit moment in je maag zit en probeert uit te zoeken of jij dat bent, is de string test een eenvoudige manier om te controleren of je te veel vet rond je middenrif draagt. Meet je lengte met een stuk touw, neem dan die lengte, vouw het in de helft en kijk of het lang genoeg is om rond je middel te gaan, waarbij het touw halverwege tussen je heupbeen en je onderste rib wordt gehouden. Als het niet lang genoeg is, dan zit je in de risicogroep.

aanbevolen: Hoe snel buikvet te verliezen

het is nog eenvoudiger om uw tailleomtrek in de gaten te houden, iets wat we tijdens de week van de gezondheid van mannen hebben behandeld. Meet net onder de navel en als het meer dan 94cm (37in) dat is slecht en als het meer dan 102cm (40in) je bent in de hoog risico zone.

als u een nauwkeuriger beeld wilt van de hoeveelheid vet in uw hele lichaam, kunt u uw vetpercentage thuis meten met kalibers of slimme weegschalen, maar de resultaten kunnen in termen van nauwkeurigheid een beetje gemengd zijn.

een percentage gezond lichaamsvet voor mannen in de leeftijd van 20-39 wordt algemeen beschouwd als tussen 8% en 20%, en voor mannen in de leeftijd van 40-59 is het 11% -22%. Als u zich vooral zorgen maakt over uw lichaamsvetpercentage is het misschien de moeite waard om naar een nauwkeurigere meting te kijken dan u thuis kunt krijgen door middel van Hydrostatisch wegen of DEXA, hoewel deze methoden duur kunnen zijn. Het is waarschijnlijk savvier om de string test te doen in plaats daarvan en zet het geld dat u bespaard in de richting van een paar hardloopschoenen of een sportschool lidmaatschap.

aanbevolen: Hoe lichaamsvet te verminderen

http://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.