Hva Betyr “Overfat”?

hvis du har oppdaget de alarmerende overskriftene som hevder at nesten 90% av mennene og 75% av kvinnene i den utviklede verden er “overfat”, lurer du sikkert på hva overfat betyr og hvordan det er annerledes å være overvektig eller overvektig.

den enkleste definisjonen av å være overfat bærer for mye kroppsfett. Uansett din totale vekt, hvis kroppsfettprosenten din er for høy, er du overfat, og det er knyttet til en høyere risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes. Risikoen er spesielt høy hvis overflødig fett er rundt magen området – som det ofte er.

overvekt eller fedme, derimot, refererer Til Kroppsmasseindeksen (BMI) kategorier som er basert på høyde og vekt. Dette kan føre til at folk blir merket overvektige når de faktisk er i sprekkform – enhver musclebound hunk vil være for tung for høyden og anses usunn under BMI. Du kan også falle i et sunt BMI-område og fortsatt bære farlige nivåer av overflødig fett, for eksempel en høy person med en pottemage som ellers er tynn. DET er derfor vi har dette nye begrepet – det er et mer nyttig individuelt mål for helsen din (BMI er fortsatt svært nyttig for forskere som arbeider på befolkningsnivå).

den nye forskningen som har presset begrepet overfat inn i rampelyset, ble publisert I tidsskriftet Frontiers Of Public Health. Den fant at andelen mennesker som er overfat i den utviklede verden er plagsomt høy, med 86,6% av mennene i STORBRITANNIA betraktet overfat.

hvis du prodding i magen akkurat nå prøver å finne ut om det er deg, en enkel måte å sjekke om du bærer for mye fett rundt midriff er streng test. Mål høyden med et stykke snor, ta den lengden, brett den i halv og se om den er lang nok til å gå rundt midjen din, og hold strengen halvveis mellom hoftebenet og den laveste ribben. Hvis det ikke er lenge nok, er du i risikogruppen.

ANBEFALT: Hvordan Å Miste Magefett Raskt

Enklere er fortsatt å holde øye med midjeomkretsen din, noe vi dekket under Menns Helseuke. Mål like under navlen, og hvis det er over 94cm (37in) som er dårlig, og hvis det er over 102cm (40in) du er i høyrisikosonen.

hvis du vil ha et mer nøyaktig bilde av mengden fett i hele kroppen, kan du måle kroppsfettprosenten hjemme med callipers eller smart scales, men resultatene kan være litt blandet når det gjelder nøyaktighet.

en sunn kroppsfettprosent for menn i alderen 20-39 anses generelt å være mellom 8% og 20%, og for menn i alderen 40-59 er den 11% -22%. Hvis du er spesielt bekymret for kroppsfettprosenten din, kan det være verdt å se på en mer nøyaktig måling enn du kan få hjemme gjennom hydrostatisk veiing eller DEXA, selv om disse metodene kan være dyre. Det er sannsynligvis savvier å gjøre strengtesten i stedet og sette pengene du lagret mot et par løpesko eller et treningsmedlemskap.

ANBEFALT: Hvordan Redusere Kroppsfett

http://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.