Alder 25-1 År Hardmodus:fra alvorlig sosial angst til noe bedre

jeg antar at dette kan bli spurt – så første ting først, jeg er midt i tjueårene.

Håper alle gjør ok – jeg ønsket å dele noen tanker for å muligens hjelpe andre.

Lar forord dette-Det kommer til å bli lang. Jeg vet at dere er som meg, og hjernen din vil fortelle deg å skumme den eller bla til en annen fane, men hvis du føler for det, så gi det en lesning. Jeg har aldri virkelig uttrykt meg om noe som dette i så detalj, så det kan ikke være den mest fengslende lese. Men jeg prøvde å være ærlig.

her er litt å lese musikk for å holde deg med selskap:

så, jeg startet all denne dritten på grunn av sosial angst. Jeg satt i en restaurant på ferie en kveld (vi hadde vært der forrige natt) og jeg skjønte hvor absurd forskjellig reaksjonen fra servitrisen var på de forskjellige kveldene.

den første kvelden var jeg ganske full, og reaksjonen var langt mer vennlig og smilende og snakkesalig. Neste kveld var jeg edru og jeg antar at vibe jeg ga av var bare helt anti sosial og det absolutt viste i tilbakemeldingene jeg fikk fra denne servitøren.

selvfølgelig er dette helt åpenbart, men uansett grunn slo det helt hjem at jeg jævla måtte bytte. Jeg visste alltid at jeg måtte forandre meg – men jeg hadde en bestemt ide om at alt til slutt ville bli bra. Dette var poenget massevis av murstein knust meg; JEG TRENGER Å GJØRE TING BEDRE-DET ER ALT PÅ MEG –

da jeg kom tilbake, snublet jeg over en artikkel som foreslo forskjellige stoffer og deres forskjellige effekter på hjernen. Jeg innså at alle stoffene som har en signifikant effekt på dopamin tilgjengelighet eller oppregulering var de som quelled min sosiale angst.

Dette fikk meg til dopamin desensibilisering og i sin tur ingen fap.

De to første ukene var jeg jævla intenst glad, jeg trodde jeg hadde alt funnet ut. Jeg følte bokstavelig talt at jeg var på fart for hele tiden, da skit endelig skulle komme sammen.

uansett spol fremover litt, det er oppturer og nedturer, og jeg føler at jeg forbedrer meg, men jeg venter bare på den dagen å klikke når den sosiale angsten er borte. Jeg leser alle slags rapporter om gutta som det tok 60-70-80 dager eller hva som helst for å skifte, og jeg klamrer meg på de som en jævla dovendyr. Jeg ble ekspert på googling positive resultater på ingen fap og sosial angst – jeg formulerte det på 300 forskjellige måter for å få forskjellige resultater for å fortsette motivasjon (: D)

Med det sagt, hvis vi går litt tilbake, har jeg vært på en spiral for jævla år med spill/fapping / datamaskin som bare er en konstant dopaminjakt. Denne dritten er en stor årsak til min sosiale angst for visse (jeg var litt sjenert, men ekstremt utadvendt som barn / ung tenåring). Jeg kom inn i spill som en unngåelsesadferd for noen harde familiedritt jeg gikk gjennom og skjønte aldri at jeg var virkelig avhengig for altfor jævla lenge. Jeg tror det er fordi når jeg ikke spilte, var jeg enten ute og drakk eller gjorde en annen dopaminintensiv aktivitet-dette betydde at jeg aldri fikk uttak, så trodde ikke jeg kunne være avhengig. Oh my word hvor dum jeg var.

Annnnyway, på med ingen fap-rapport. Jeg kommer til 100 dager + og fordelene jeg har sett er litt der, men er litt stagnerende. Den eneste tingen jeg virkelig kan si er at ingen fap og dopamin desensibilisering gir DEG ENERGI. Utvilsomt er dette tilfellet. Mental energi, fysisk energi. Jeg begynte å trene langt mer intenst og aldri savnet en trening, jeg begynte meditasjon.

min sosial angst er dessverre fortsatt tilstede på ovennevnte stadium, selv om jeg vil si at jeg gjorde noen interessante gjennombrudd i denne perioden. Om 40-50 dagers mark hadde jeg noen uker på jobb hvor min vits var helt med meg-dette skjer ALDRI. Jeg utveksler høflighet og smalltalk vanligvis, men min vidd og personlighet bare jævla fordampe, og jeg kan ikke være meg selv-det er så frustrerende. Jeg mangler ikke sosiale ferdigheter de bare jævla forlater meg når jeg er med folk (selv de jeg har kjent ganske lenge). Folk på jobb må ha trodd det var rart som faen!! Dette forsvant sakte etter en stund, og jeg gikk tilbake til det litt bedre enn pre-no-fap sosial angstnivå som jeg hadde. Dette kan skyldes selvtillit fra å ha selvkontroll og gjøre noe positivt, eller muligens bare høyere dopamin tilgjengelighet, hvem vet.

Bare for å merke seg-at hele 100 ~ dagers periode var ingen fap og ingen spill. Jeg brukte fortsatt datamaskinen (jeg prøvde å begrense det her og der – jeg gjorde også noen ingen musikkperioder som var så vanskelig-men det fikk meg til å begynne å like litt enkel popmusikk igjen, noe som var litt kult – jeg lyttet til så mye musikk som bare ultra melodisk prog med masse motmelodier ville virkelig gjøre det for meg. Enten det eller noe unikt jeg ikke hadde hørt før).

så etter disse 100 dagene bestemmer jeg at dritt må bli ekte-Det;s tid til å gå ingen datamaskin-dette må være den siste bastion av dopamin rett?

Holy FUCK den første uken var vanskelig. Dette kommer fra noen som har brukt datamaskinen hver dag i jævla gud vet hvor mange år. Bare ganger jeg ikke brukte det, var jeg ellers opptatt av å drikke eller en slags aktivitet som helt absorberer deg. Meditasjon sikkert hjulpet med dette-det lærte meg hvordan å håndtere å bli lei. Mine dager besto av å lese, meditere, trene og spise.

for å være ærlig, fant jeg det litt deprimerende, men jeg håpet også at min sosiale angst ville forsvinne, så jeg soldiered på med det. Det var også tider jeg virkelig følte meg bra – jeg kan ikke forstå hvorfor-jeg tror hjernen trenger tid til å kjede seg for å virkelig være lykkelig muligens – jeg har ikke bodd på den ene for mye ennå.

Tiden begynte faktisk å gå raskere – det var egentlig ingen figurative landemerker å bruke som referansepunkt. Jeg gikk ut å drikke med venner et par ganger (veldig veldig tung drikking-ikke gjør dette!) men det handler om det . Jeg er heldig å ha vennene mine fra barndommen da jeg var sosial; de har sittende fast ved meg til en viss grad, men jeg ser dem ikke så mye.

denne ingen datamaskinperioden gjorde ikke merkbar innvirkning på min sosiale angst, men jeg lærte noe av det. Jeg burde ha lært dette år siden; jeg antar at alt dette tullet var bare en måte å unngå det jeg ikke ville høre – men det var også mer enn det – jeg tror virkelig dopamin desensibilisering er VIKTIG for å overvinne sosial angst(eller en rekke psykiske problemer). Å ha en avhengighet som lar deg unnslippe og unngå skit uten å føle smerte er forferdelig, og det gir deg en enkel vei som kan føre til at du aldri blir virkelig oppfylt. Det betyr også at dopaminreseptorene dine skylles 24/7, så når du prøver å overvinne ting, har du ikke energi eller vitalitet til å gjøre det (det er for vanskelig å bygge nye veier når reseptorene er sterkt redusert i utgangspunktet).

På realiseringen av alt-EKSPONERING er jævla viktig. Det er alt. Ingen fap er også viktig-energien den gir deg, er nødvendig – men du må overføre den. Jeg så tilbake og innså at hver signifikant ‘ opp ‘ jeg hadde, var etter en sjanseperiode med ekstra sosial eksponering (jeg får alltid litt eksponering, men dette var mer), og så gikk jeg tilbake til basisnivå.

jeg snakker EN TITANIC, aldri jævla slutte innsats. Du kommer ut av huset hver dag, det er INGEN unnskyldninger. Jeg husker tilbake på universitetet jeg trodde eksponeringen ting var ganske tull fordi jeg skulle ut til klasser ganske mye og se mange mennesker – men hva gjorde jeg i tiden mellom disse hendelsene, og på fridager? Jeg satt jævla spill eller noe verdiløst annet skit. Hvis jeg gjorde en stor innsats for å forbedre, ville jeg belønne meg selv med en fin lang spilløkt og føle meg glad fordi JEG hadde prøvd så hardt – NEI-KOM DEG UT DER IGJEN. Belønningen er langsiktig, IKKE kortsiktig. Alt dette handler om å erstatte kortsiktig belønning med langsiktig oppfyllelse.

Det blir lettere, det blir lettere. Jeg har lært mye om meg selv-jeg er trist at det tok meg så lang tid å lære disse tingene, men jeg unngikk å tenke med spill og wanking for lenge til å virkelig behandle noe.

jeg laget en liten journal og skrev noen ting ned i løpet av mine ingen datamaskin dager(jepp det kjedelig). Her er noen biter som jeg har funnet å være spesielt relevant for meg (og kanskje noen andre – jeg håper det).

  • Dagdrømmer er ikke meditasjon. Det er motsatt. Meditasjon er en bevisst prosess, ikke en sjanse til å dagdrømme og drive bort.
  • på følelsen ned / deprimert-Hvordan du føler nå er ikke hvordan du alltid vil føle. Det er noen ganger umulig å forstå det faktum i øyeblikket, MEN VET dette. Ting kan endres i et blunk.
  • Vær så vanskelig som du må være. Gjør de positive tingene du trodde du ikke orket å gjøre. Du vil bli avhengige av dem til slutt (løs følelse av ordet avhengige).
  • IKKE AVSLUTT. ALDRI. JÆVLA. AVSLUTTE. Det vil ta en betydningsfull, ubønnhørlig jævla innsats, men DET VIL VÆRE VERDT det.
  • den ubehagelige, cringeworthy følelsen etter et sosialt møte, TAR SIKTE på å føle den måten. Det er det du trenger å føle, det er det du vil føle. Jo mer du observerer deg selv og andre er sosiale, jo mer du innser dritt som dette skjer hele tiden, og er glemt.

**tldr; Ingen fap gir deg energi, alene gjør det bare en minimal, minimal innvirkning på sosial angst, men det kan endre din disposisjon og utsikt og gi deg det du trenger for å fortsette med endring.

Eksponering, hver dag. Uten å mislykkes. Du vil ikke høre det (det tok meg uanstendig lang tid å akseptere dette faktum), men det er hva det er. Kom deg ut av huset. Aldri godta isolasjon, aldri igjen.**

kanskje noen vil lese alt, kanskje ikke. Jeg har ønsket å skrive dette for en liten stund, så det føles godt å skrive det ned uansett. Det er massevis mer jeg ønsket å si, men jeg kan ikke få alt til å tenke eller formulere det for øyeblikket – kanskje en annen gang.

fortsett å kjempe gutter 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.