La routine di allenamento ‘Ant-Man’ di Paul Rudd

Fare un film di supereroi chiamato Ant-Man sembrerebbe quasi un atto di arroganza. Poi di nuovo, è da Marvel Studios, che non sembra mancare con alcuna idea in questi giorni. Operando con lo stesso tipo di tasso di successo da non perdere è il team di CrossFit BMF, la struttura di formazione di Santa Monica di Duffy Gaver che ha contribuito a trasformare molti dei supereroi della Marvel, tra cui Chris Hemsworth e Scarlett Johansson.

Brendan Johnston di CrossFit BMF, con il supporto del trainer di New York Richard Louis, ha ideato un piano di allenamento per l’attore 46enne con l’obiettivo apparentemente modesto di ottenere Rudd funzionalmente in forma e simmetricamente estetico.

Johnston ha detto che Rudd ha guadagnato dimensioni notevoli sul petto, sulle braccia e sulle gambe mentre la sua vita si restringeva e il grasso corporeo scendeva.

“Era molto più atletico”, dice Johnston. “Più forte, più veloce e agile. Non voleva sembrare un supereroe. Doveva muoversi, correre, saltare, e combattere come uno, pure.”

Il film, che uscirà nelle sale il 17 luglio, sembra avere un tono più comico rispetto ad altri film di supereroi, ma questo non è stato trasferito nella sala pesi, dove Rudd era tutto business.

“La sua etica del lavoro è implacabile”, dice Johnston. “Egli imposta la sua mente a qualcosa e non si ferma fino a quando il lavoro è fatto. Dalla dieta rigorosa, alla supplementazione, al lavoro alle 5 del mattino Non si è mai lamentato. Ha solo lavorato.”

Allenamento di Paul Rudd

Il seguente è un esempio di allenamento Ant-Man di Paul Rudd, fornito da CrossFit BMF a Santa Monica, CA. I due circuiti sottostanti costituiscono un singolo allenamento al torace e alla schiena. Per i video di allenamento e ispirazione, come la pagina CrossFit BMF su Facebook.

Indicazioni per il circuito 1 e 2

Fai sei giri dei seguenti esercizi, riposando solo un minuto alla fine del circuito. Scegli il peso più pesante che puoi gestire in ogni esercizio.

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