피비투 프로틴 팬케이크

땅콩버터 메이플 시럽…

가볍고 푹신한 땅콩 버터 팬케이크와 건강한 트위스트,완전히 중독성있는 땅콩 버터 메이플 시럽으로 이슬비. 그것에 대해 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 특히 그들이 글루텐 자유로운 때,건강한 심혼,섬유와 단백질 둘 다에서 높은!

내 땅콩 버터 초콜릿 섬유 막대를 만든 후,나는 땅콩 버터 대신 땅콩 버터 분말을 사용하는 경우 그들은 섬유에서 높은 칼로리가 낮은 수 있다는 것을 나에게 발생. 나는 코스트코에서 몇 가지 핏을 집어 들었다. 그것은 같은 물건에 대해처럼 보였다…

어쨌든,그 땅콩 버터 가루의 거대한 항아리와 함께 나를 왼쪽,그래서 나는 그것을 사용하는 조리법을 찾아 갔다. 그리고 저는 제 관심을 불러 일으킨 위대한 사람들의 21 가지 땅콩 가루 요리법 컬렉션을 우연히 발견했습니다. 나는 그 컬렉션에 너무 많은 요리법을 시도하고 싶었다!

김씨의 갈망에서 나온 땅콩 버터 팬케이크가 목록의 첫 번째였습니다. 그리고 그들은 너무 좋고 푹신 푹신 해 보였습니다… 내가 어렸을 때,나는 6 팬케이크 아빠가 그들을 만들 때마다 먹을 것입니다. 그러나 일단 팬케이크가 일반적으로 허리의 잘록한 곳에 이렇게 좋지 않다는 것을 깨달으면,나는 그(것)들을 먹는 종료한다. (그러나 내 안의 아이는 여전히 팬케이크를 갈망합니다!)

그래서 나는이 팬케이크에 대해 매우 흥분했습니다…그들은 그림과 가장 좋은 부분에서 너무 좋아 보였습니다.이 팬케이크는 실제로 저 콜레스테롤 식단에 들어 맞습니다! 놀라운 땅콩 버터 메이플 시럽,8.7 그램의 섬유 및 16 을 포함하여 247 칼로리 만 있습니다.1 인분 당 7 그램의 단백질,그래,나는 아침 식사로 이것을 완전히 먹을 수 있었다(또는 저녁 식사를 위해!)그리고 여전히 그것에 대해 좋은 느낌. 와우 그냥 와우. 나는 그들을 시도하기를 기다릴 수 없었다.

내가 팬에서 내 첫 번째 테스트 팬케이크를 가지고 자마자,나는 멀리 우적 우적 씹어 먹고 있었다. 아주 좋은. 나는 그들이 조금 더 푹신 푹신 할 필요가 있다고 생각했기 때문에 베이킹 파우더를 조금 더 추가하고 팬케이크 뒤집기를 계속했습니다. 케이크가 요리하는 동안,나는 땅콩 버터 메이플 시럽을 함께 털어. 한 가지 맛과 나는 사랑에 빠졌다. 나는이 물건을 마실 수 있었다! (그러나 나는 아마 안된다…)

어쨌든,나는 배치의 절반 만 먹는 것을 의미했지만,한 번에 3/4 처럼 더 많이 먹었습니다. 나는 위에 신선한 블루 베리를 넣어 정말 팬케이크와 블루 베리를 사랑,하지만 다음에 나는 완전히 배터에 블루 베리를 넣어 해요! 나는 그 놀라운 것 같아요. 바나나의 비트도 좋은 것…아니면 그냥 모든 퇴폐 가서 대신 다크 초콜릿 칩을 추가 할 수 있습니다…

(아마도 나는 핏을 사용했기 때문에 이러한 핏핏 팬케이크라고 불러야했지만,하나 또는 자신이 좋아하는 땅콩 버터 파우더 브랜드는 잘 작동 할 것입니다.2178>인쇄

시계 시계 아이콘칼붙이 칼 붙이 아이콘플래그 아이콘 폴더 폴더 아이콘 인스타그램 인스타그램 아이콘관심 클립 아이콘 페이스 북 아이콘인쇄 인쇄 아이콘 사각형 사각형 아이콘

스케일 1*2*3*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*4*pancakes:

  • 2 계란
  • 1 중간 바나나
  • 2.1 큰술 코코넛 가루
  • 1 큰술 귀리 밀기울
  • 1/2 작은 술 베이킹 파우더
  • 1/4 작은 술 계피
  • 1/4 작은 술 바닐라 추출물
  • 1/8–1/4 작은 술 소금

땅콩 버터 메이플 시럽:

  • 1 스푼 땅콩 버터 파우더
  • 1 큰술 선택 우유(아몬드,콩 또는 코코넛 밀크가 잘 작동)
  • 1 작은 술 진짜 메이플 시럽
  • 1/4 작은 술 바닐라

지침

  1. 잘 혼합 될 때까지 미니 헬기에 함께 모든 재료를 소용돌이. 어떤 가루가 측에 찌르면,주걱에 측의 아래 긁고,그때 그것을 전부 안으로 섞기 위하여 다시 회전시키십시요.
  2. 붙지 않는 프라이팬 또는 오믈렛 팬을 중저불로 가열합니다. 각 케이크에 1/8–1/4 컵 반죽을 붓습니다. 커버 하 고 설정 하 고 바닥에 황금 갈색까지 요리 하자 다음 신중 하 게 플립 하 고 다른 쪽 황금 갈색 때까지 요리. 반죽이 너무 얇은 경우 귀리 밀기울을 더 넣으십시오. (나는 그것을 해동 할 때 약간의 물이었다 냉동 바나나를 사용하기 때문에 내 타자는 얇은했다.)
  3. 팬케이크가 요리하는 동안 땅콩 버터 메이플 시럽 재료를 함께 휘젓습니다.
  4. 팬케이크가 끝나면 땅콩 버터 메이플 시럽으로 뜨거운 이슬비를 내고 즐기십시오!

노트

레시피 소스: http://www.sumptuousspoonfuls.com/

© 저작권 2019,화려한 스푼. 모든 이미지&콘텐츠는 저작권으로 보호됩니다. 사전 허가없이 내 이미지를 사용하지 마십시오. 당신이 내 이미지 중 하나를 게시 할 경우,먼저 문의하시기 바랍니다. 당신은 당신의 자신으로이 조리법을 다시 게시 할 경우,레시피에 대한이 게시물에 다시 자신의 단어 나 링크에 조리법을 다시 작성하시기 바랍니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.