폴 러드의’앤트맨’운동 루틴

앤트맨이라는 슈퍼 히어로 영화를 만드는 것은 거의 오만의 행위처럼 보일 것입니다. 그럼 다시,그것은 요즘 어떤 생각을 놓칠 수없는 것 마블 스튜디오에서입니다. 더피 개버의 산타 모니카 훈련 시설인 크로스핏은 크리스 헴스워스와 스칼렛 요한슨을 포함한 마블의 슈퍼히어로들을 변화시켰습니다.

크로스핏의 브렌든 존스턴은 뉴욕에 본사를 둔 트레이너 리차드 루이스의 지원을 받아 46 세의 배우를 위한 훈련 계획을 고안했으며,러드가 기능적으로 적합하고 대칭적으로 심미적으로 적합해 보이는 겸손한 목표를 가지고 있었다.

존스턴은 러드가 허리가 줄어들고 체지방이 떨어지는 동안 가슴,팔,다리에 눈에 띄는 크기를 얻었다고 말했다.

“그는 훨씬 더 운동 적이었습니다.”존스턴이 말한다. “더 강하고 빠르며 민첩합니다. 그는 단지 슈퍼 히어로처럼 보이고 싶지 않았습니다. 그는 이동,실행,점프,그리고 하나 같이 싸워야했다,뿐만 아니라.”

7 월 17 일 극장을 강타한 이 영화는 다른 슈퍼히어로 영화보다 더 코믹한 음색을 가지고 있는 것처럼 보이지만,러드가 사업을 하던 웨이트 룸으로 이전되지는 않았다.

“그의 직업 윤리는 냉혹하다”고 존스턴은 말한다. “그는 뭔가를 자신의 마음을 설정하고 작업이 완료 될 때까지 멈추지 않는다. 엄격한 다이어트,보충,오전 5 시에 운동하는 것까지 그는 결코 불평하지 않았습니다. 그는 단지 일했다.”

폴 러드의 운동

다음은 폴 러드의 앤트맨 운동 샘플입니다. 아래의 두 회로는 하나의 가슴과 등 운동을 구성합니다. 운동 비디오 및 영감을 위해,페이스 북에 크로스 핏 BM 페이지처럼.

회로 1 과 2 에 대한 방향

회로의 끝에서 1 분 휴식,다음 연습의 여섯 라운드를 수행합니다. 각 운동에 관리할 수 있는 무거운 무게를 선택 합니다.

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