매운 땅콩 치킨

나는 빠르고 쉬운 주중 식사를 항상 경계하고 있으며,언뜻보기에이 레시피는 복잡해 보일 수 있지만 실제로는 매우 쉽고 대부분의 재료를 손에 넣을 수도 있습니다. 집에서 건강한 테이크 아웃 식사를 위해 건강한 볶음밥 또는 차우 마인과 함께이 매운 땅콩 닭고기를 제공하십시오.

나는 빠르고 쉽게 뭔가를 경계했지만,나는 또한 맛을 갈망했고 그것은 땅콩 소스에 매운 닭의 것이 었습니다. 확인해야할 상자가 두 개 있었다. 다행히도,이 조리법은 내가 땅콩 디핑 소스에 치킨 사테에 대해 생각하면서 함께 나왔습니다. 나는 생각,왜 매운 땅콩 드레싱과 채소를 많이 두 가지를 결합하지? 그리고 그들이 말하는 나머지는 역사입니다.

이 닭 가슴살은 참기름,라임 주스,땅콩 버터,간장,생강의 빠른 소스와 함께 매운 땅콩 맛으로 변형됩니다. 다음 그것은 신속 하 게 좋아하는 채소와 함께 요리 하 고 소스에 던져. 쉬워요. 20 분 이내에 저녁 식사.

쌀과 매운 땅콩 소스에 땅콩 닭 가슴살과 야채.

매운 땅콩 치킨은 어떻게 만드나요?

이 매운 땅콩 닭고기를 만드는 것은 쉽고 초보 요리사에게도 훌륭한 아시아 요리입니다.

첫 번째 단계는 2 또는 땅콩 버터,간장,물,식초,향신료,꿀,라임 주스,스리 라차가 드레싱을 만드는 것입니다.

다음으로 중간 열에 프라이팬에 기름을 넣으십시오. 양면에 소금과 후추로 닭 시즌,다음 닭을 추가 프라이팬에 요리 스프레이를 추가 할 수 있습니다. 측면 당 약 3-4 분 동안 또는 모든 방법을 통해 요리 될 때까지 닭고기를 요리하십시오. 프라이팬에서 닭을 가지고 가고 격판 덮개에 또는 접시 가까이에 곁에 두십시요.

같은 프라이팬에 채소를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 채소를 조금 증기 하 고 프라이팬에 뚜껑을 넣어 물 추가. 3-5 분 동안 또는 당신의 채소 부드러운 될 시작할 때까지 요리 하자. 어떤 좌측이 있으면 물 밖으로 배수하십시요.

팬에 채소를 보관하고뿐만 아니라 프라이팬에 다시 닭을 추가합니다. 소스 위에 붓는다. 집게 또는 나무로 되는 숟가락과 함께 그것을 전부 던지고 소스와 닭이 분의 또 다른 한 쌍을 위한 채소로 데우게 하고,그 후에 봉사하십시오.

반찬 아이디어

나는 땅콩 치킨 평야를 먹고 싶지만 시도 할 수도 있습니다:

  • 갈색,흰색 또는 콜리 플라워 쌀 위에 혼합물을 추가합니다.
  • 다른 곡물 옵션의 경우 퀴 노아 또는 야생 쌀 혼합물 위에 또는 옆에 제공 할 수도 있습니다.
  • 채소 섭취를 늘리려면이 참깨 콩 완두콩을 만드십시오.
  • 스파게티 스쿼시는 매운 땅콩 닭의 측면이나 아래에서 먹을 수있는 훌륭한 저탄수화물 측면입니다.
  • 감자 튀김 같은 느낌이 든다면 호박으로 만든 채소 버전을 사용해보십시오.
  • 구운 감자는 항상 좋은 보완 반찬을 만듭니다.
  • 에-테마를 유지하기 위해 일부 아시아 양배추 또는 스프링 롤을 사용해보십시오.

땅콩 버터 가루 브랜드입니다. 이 다른 브랜드뿐만 아니라,그리고 당신이 가루 땅콩 버터 경로를 이동하기로 결정한 경우 그들 중 하나는이 요리에 할 것입니다. 이 제품에 대한 질문이 있는 경우,언제든지 문의바랍니다.

가루 땅콩 버터는 모든 오일이 눌려 질 때까지 볶은 땅콩을 짜서 만듭니다. 다음,견과는 당신이 구매하는 강화한 땅콩이 되는 분말로 아래로 지상에 놓인다.

나는 땅콩 버터 맛이 여전히 땅콩 버터 맛이 있지만 지방에서 칼로리가 85%적고 지방이 적기 때문에 가루 땅콩 버터를 사용하는 것을 좋아합니다. 따라서 남은 것은 칼로리,단백질 및 섬유질이 적습니다. 1 큰술에는 25 칼로리와 1 그램의 지방이 포함되어 있습니다(일반 크림 같은 땅콩 버터의 80 칼로리와 8 그램의 지방과 비교).

어떤 사람들은 설탕과 소금을 첨가했기 때문에 구입하기로 선택한 가루 땅콩 버터 브랜드의 라벨을 읽으십시오.

나는 크림 같은(예를 들어,땅콩 버터와 젤리 샌드위치)를 원하는 곳에 가루 땅콩 버터를 사용하지 않을 것이지만,나는 구운 식품,소스,스무디 등에 땅콩의 맛을 원하는 곳에서 사용할 것입니다.

닭고기와 야채 그릇에 흰 쌀과 매운 땅콩 소스.

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나는 아무리 생각 이 매운 닭 요리를 제공하기 위해 선택,당신은 확실히 모든 빠르고 쉬운 평일의 밤 식사 상자를 확인하는 것을 발견 할 것이다,나는 당신이뿐만 아니라 당신의 집에서 무거운 회전에 넣어하는 것이 좋습니다 보장!

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