マロクママ

ママのプロテインパワーボール

私はエイプリルがどれだけ速く飛んでいるか信じられません! 私たちは忙しかったし、私はあまり料理をしていないと言わなければなりません。 それは私が速く一緒に引っ張ることができるか、私が準備して冷凍庫に保存した食事に頼ることができる簡単なことでした。 そういえば、私は冷凍庫の調理にあなたを埋めるために来週のポストを共有することになります。

それは私の本当のfood on a budgetシリーズの一部であり、私はあなたに言わなければならない、これは私にとって革命的でした。 私はこの週末を準備するために食事の別のバッチを持っているので、私は最初から最後まであなたを取ることになります。 私はプロセスを通じて写真を投稿するように、あなたがInstagramの上で私をフォローしていることを確認してください。 あなたがInstagramの上にいない場合は、私も水曜日のポストに写真を投稿することになります心配しないでください。

最近私たちの生活になっている混乱の中で、朝食は私が絞るのが本当に難しかったです。 私は本当に朝食を食べるのが好きだったことがないので、私は何かを得るためのストレッチです。 これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私はまた、一般的に定期的に食べることに苦労しています。

減量手術を受けた後、私も食欲のほとんどを失いました。 私は自分自身を食べるように強制する必要があります。 それは大きな問題のように聞こえるかもしれませんが、私はあなたを保証します–そうではありません。 私の妹はいつも私にタンパク質の揺れを食べたり飲んだりしないことに苦労しています。 私は食べることが良く聞こえなければ、飲むことはさらに難しいことを認めます。

彼女は私が得るタンパク質の量を増やすのを助けるためにタンパク質ボールのためにこのレシピを私と共有し、冷蔵庫のそばを歩くときに拾い上げて食べることができる何かを持っています。 私たちは愛情を込めてママボールとしてそれらを参照してくださ (それは長い話です!)彼らは軽食のように感じ、蛋白質力の付加と私はある余分栄養素を得てもいい。

本当に、これらはつかむと行くために朝食やスナックを必要とする人に最適です。

プロテインボール成分

成分

プロテインボール成分

  • 3 Tbsp PB2パウダー
  • 4Tbsp全天然ピーナッツバターまたは他のナッツバター
  • 選択の1カッププロテインパウダー(プレーンまたはバニラが最適です)
  • 1/2cクイッククックオート
  • 1Tbsp亜麻の種子ミール
  • 1Tbspチアの種子
  • 4-6Tbsp生の蜂蜜

手順

  • ボウルにPB2粉末を水と混ぜ、ペーストが形成されるまで混ぜる。 それは規則的なピーナッツバター
  • のようにボウルにナットのバター、蛋白質の粉、速いコックのオートムギ、亜麻仁の食事、chiaの種および蜂蜜を加えなさい。
  • すべての材料を一緒に混ぜると、スパチュラを使うことができますが、あなたの手はおそらく最高の仕事になります。 あなたは蜂蜜を調整および/または少量の水を追加する必要があるかもしれません。 それはあまりにも濡れて感じている場合は、もう少しオート麦を追加し、それが乾燥していると感じている場合は、もう少し蜂蜜や水を追加します。
  • 好きな大きさのボールに転がします。

ノート

あなたはこれらに好きなものを混ぜることができます。 時々私はミニチョコチップや赤ちゃんmnmのを追加します.

このレシピを使用して、私は16個のボールを転がし、各ボールは約5gのタンパク質を持っています。 悪くない! PB2の量を増やし、実際のナッツバターの量を減らして脂肪含量を下げることができます。

総タンパク質は、使用するブランドとそれぞれのサイズによって異なります。 貯えるためには、冷却装置で空気堅い容器かziploc袋で保って下さい。 私は本当にこれらを愛し、私はあなたがあまりにも願っています!

ピーナッツバタープロテインボール|marocmama.com

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