ポール-ラッドの”Ant-Man”ワークアウトルーチン

Ant-Manと呼ばれるスーパーヒーロー映画を作ることは、ほとんど傲慢の行為のように見えるでしょう。 その後、再び、それはこれらの日、任意のアイデアを欠場するように見えることはできませんマーベルスタジオからのものです。 クリス-ヘムズワースやスカーレット-ヨハンソンなど、マーベルのスーパーヒーローの多くを変革するのに役立ったDuffy Gaverのサンタモニカトレーニング施設であるCrossFit BMFのチームは、同じ種類の成功率で動作しています。

CrossFit BMFのBrendan Johnstonは、ニューヨークを拠点とするトレーナー Richard Louisの支援を受けて、ラッドを機能的にフィットさせ、対称的に審美的にするという一見控えめな目標を持つ46歳の俳優のためのトレーニング計画を考案した。

ジョンストンは、ラッドが胸、腕、脚に顕著な大きさを増し、腰が収縮し、体脂肪が低下したと述べた。

“彼はもっと運動的だった”とジョンストンは言う。 “より強く、より速く、機敏。 彼はスーパーヒーローのように見えることを望んでいませんでした。 彼は移動し、走り、ジャンプし、一つのように戦わなければならなかった。”

17日に劇場公開されたこの映画は、他のスーパーヒーロー映画よりも喜劇的なトーンを持っているようだが、それはラッドがすべてのビジネスだったウェイトルームには移行しなかった。

“彼の仕事の倫理は執拗です”とジョンストンは言います。 “彼は何かに彼の心を設定し、仕事が完了するまで停止しません。 厳密な食事療法から、補足への、午前5時に解決への彼は決して不平を言わなかった。 彼は働いただけだ”

Paul Rudd’S Workout

以下は、カリフォルニア州サンタモニカのCrossFit BMFによって提供されたPaul Rudd’S Ant-Man workoutのサンプルです。 以下の二つの回路は、単一の胸と背中のワークアウトを構成しています。 Facebook上のクロスフィットBMFページのようなワークアウトビデオやインスピレーションのために。

回路1と2の方向

は、回路の終わりに一分だけ休んで、次の演習の六つのラウンドを行います。 あなたが各練習で管理できる最も重い重量を選んで下さい。

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