Il vino rosso dovrebbe far parte della vostra dieta PCOS?

Una delle domande che mi vengono spesso poste è: “Se ho intenzione di bere un drink (Rendilo una bevanda alcolica), cosa dovrei avere? Qual è meno probabile che abbia un impatto sul mio PCOS?”Bene, ricerche recenti suggeriscono che c’è qualcosa nel vino rosso che potrebbe aiutare a gestire i tuoi ormoni PCOS. Quindi, diamo un’occhiata a ciò che è necessario sapere su PCOS e vino e se è dovrebbe essere una parte della vostra dieta PCOS.

Resveratrolo per PCOS

C’è stato recentemente un pezzo di ricerca fatto utilizzando un potente antiossidante chiamato resveratrolo. Il resveratrolo si trova naturalmente in molti alimenti come arachidi, uva, alcuni mirtilli e vino rosso. Quindi, perché potrebbe aiutare il tuo PCOS?

Ebbene, i ricercatori hanno studiato gli effetti del resveratrolo su 34 donne con PCOS. Sono stati divisi in due gruppi – uno dato un supplemento di resveratrolo mentre il secondo gruppo è stato dato un placebo (1). Tutte le donne sono state abbinate in termini di BMI, testosterone, insulina a digiuno e glucosio a digiuno.

I risultati erano chiari – c’è stato un calo significativo (23%) nel testosterone sierico e una migliore gestione dell’insulina.

In effetti, i ricercatori suggeriscono addirittura che i risultati sono paragonabili a quelli della pillola anticoncezionale o della metformina. Questo è davvero enorme e promettente.

Il resveratrolo è un sensibilizzatore all’insulina

Un altro enorme vantaggio del resveratrolo è che ha anche dimostrato di migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre la secrezione di insulina dal pancreas (2). Ciò è così importante perché in PCOS, gli impatti dell’insulina sulle nostre ovaie e ghiandole surrenali, inducendoli

a produrre troppo testosterone. Quindi, più insulina hai bisogno, più insulina il tuo pancreas sta rilasciando, più i tuoi livelli di testosterone sono suscettibili di aumentare, peggio il tuo PCOS otterrà.

Il controllo dei livelli di insulina è una delle pietre angolari della dieta PCOS.

PCOS e Vino

Ora, tutto questo suona molto eccitante. Ma, per ottenere gli stessi risultati, si avrebbe bisogno di bere 100 bottiglie di vino rosso al giorno! Mi sembra un po ‘ eccessivo!

Nello studio di ricerca, le donne hanno assunto 1500 mg di resveratrolo al giorno (1). È quasi impossibile arrivare a quella quantità ogni giorno semplicemente attraverso la vostra dieta.

Quindi, il vino rosso dovrebbe essere una parte della vostra dieta PCOS?

Ecco la linea di fondo. Si potrebbe essere in una serata ragazze fuori e voglia di un drink. Oppure potresti essere rannicchiato davanti al fuoco con un buon libro e vuoi qualcosa da bere. Se avete intenzione di avere un drink in ogni caso, vino rosso sarebbe una buona scelta. Ci sono molti altri benefici per la salute nel bere vino rosso, e se aiutassi a migliorare il tuo PCOS anche nel modo più piccolo, mi sentirei bene a includerlo nella mia dieta PCOS.

Dovrebbe vino rosso essere una parte della vostra PCOS dieta pinterest

Dovrebbe vino rosso essere una parte della vostra PCOS dieta pinterest

Tutte le cose con moderazione

Ora, sarebbe del tutto irresponsabile di me per fare un articolo sul vino rosso come parte della PCOS Dieta senza dare anche una parola di cautela. Mentre il vino rosso ha alcuni benefici, il consumo eccessivo di alcol non aiuterà te o il tuo PCOS. Ecco alcune linee guida utili sul consumo di alcol.

Così, la prossima volta che si sta andando a godere di un bicchiere di vino, optare per il rosso.

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