Paul Rudd’ Ant-Man ‘ edzésprogramja

az Ant-Man nevű szuperhősfilm készítése szinte önhittségnek tűnik. Aztán megint, ez a Marvel Studios, amely nem úgy tűnik, hogy hiányzik minden ötlet ezekben a napokban. A CrossFit BMF csapata, a Duffy Gaver Santa Monica képzési létesítménye, amely segített átalakítani a Marvel szuperhőseit, köztük Chris Hemsworth-t és Scarlett Johanssont.

Brendan Johnston a CrossFit BMF–től, a New York-i székhelyű edző, Richard Louis támogatásával kidolgozott egy képzési tervet a 46 éves színész számára azzal a látszólag szerény céllal, hogy Rudd funkcionálisan és szimmetrikusan esztétikus legyen.

Johnston szerint Rudd észrevehető méretre tett szert a mellkasán, a karján és a lábán, miközben a dereka összezsugorodott és a testzsír csökkent.

“sokkal sportosabb volt” – mondja Johnston. “Erősebb, gyorsabb és agilisabb. Nem akart csak úgy kinézni, mint egy szuperhős. Úgy kellett mozognia, futnia, ugrania és küzdenie, mint egy.”

a film, amely július 17-én kerül a mozikba, komikusabbnak tűnik, mint más szuperhősfilmek, de ez nem került át a súlyterembe, ahol Rudd minden üzlet volt.

“munkamorálja könyörtelen” – mondja Johnston. “Elhatározza magát valamire, és nem áll meg, amíg a munka el nem készül. A szigorú étrendtől a kiegészítésig, az 5 órás edzésig soha nem panaszkodott. Csak dolgozott.”

Paul Rudd edzése

az alábbiakban bemutatunk egy mintát Paul Rudd Ant-Man edzéséről, amelyet a CrossFit BMF biztosított Santa Monicában, Kalifornia. Az alábbi két áramkör egyetlen mellkasi és hátsó edzést jelent. Az edzés videók és inspiráció, mint a CrossFit BMF oldalt a Facebook-on.

irányok az 1.és 2. körhöz

a következő gyakorlatokból hat kört végezzünk, és csak egy percet pihenjünk a kör végén. Válassza ki a legnehezebb súlyt, amelyet minden gyakorlat során kezelhet.