mogyoróvaj Fehérjegolyók

Anya Fehérjegolyói

nem hiszem el, milyen gyorsan repül április! Elfoglaltak voltunk, és azt kell mondanom, hogy nem sokat szakácskodtam. Könnyű dolgok voltak, amelyeket gyorsan össze tudok húzni, vagy támaszkodhatok az ételekre, amelyeket előkészítettem és tároltam a fagyasztóban. Ha már itt tartunk, a jövő héten megosztok egy bejegyzést, hogy tájékoztassalak a fagyasztó szakácsról.

ez része az igazi étel egy költségvetési sorozat, és azt kell mondanom, ez már forradalmi számomra. Még egy adag ételt kell előkészítenem a hétvégén, így az elejétől a végéig elviszlek. Győződjön meg róla, hogy követ engem az Instagram-on, amikor képeket teszek közzé a folyamat során. Ha nem vagy az Instagram-on, ne aggódj, képeket is közzéteszek a szerdai bejegyzésben.

a káoszban, amely az utóbbi időben az életünk volt, a reggeli nagyon nehéz volt számomra. Soha nem szerettem reggelizni, így ez egy szakasz számomra, hogy bármit is kapjak. Bármilyen furcsán is hangzik, általában a rendszeres étkezéssel is küzdök.

miután a fogyás műtét, én is elvesztette a legtöbb étvágyat. Kényszerítenem kell magam, hogy egyek. Úgy hangzik, mint egy nagy probléma, hogy van, de biztosíthatom Önöket – ez nem. A húgom mindig ad nekem egy nehéz idő nem eszik és / vagy ivás fehérje turmixok. Bevallom, ha az evés nem hangzik jól, az ivás még nehezebb.

megosztotta velem ezt a receptet a fehérjegolyókhoz, hogy segítsen nekem növelni a kapott fehérje mennyiségét, és hogy legyen valami körülöttem, amit csak fel tudok venni és enni, amikor a hűtőszekrény mellett sétálok. Szeretettel hivatkozunk rájuk, mint anyu labdák. (Ez egy hosszú történet!) Úgy érzik magukat, mint egy snack, és azzal a kiegészítéssel, fehérje teljesítmény tudok néhány extra tápanyagot is.

valójában ezek tökéletesek azok számára, akiknek reggelire vagy snackre van szükségük, hogy megragadjanak és menjenek.

 fehérje labda összetevők

összetevők

fehérje labda összetevők

  • 3 evőkanál PB2 por
  • 4 evőkanál természetes mogyoróvaj vagy más dió vaj
  • 1 csésze fehérje por választott (sima vagy vanília működik a legjobban)
  • 1/2 c gyors szakács zab
  • 1 evőkanál lenmagliszt
  • 1 evőkanál chia mag
  • 4-6 evőkanál nyers méz

utasítás

  • egy tálban keverje össze a PB2 port vízzel, amíg paszta képződik. Úgy fog kinézni, mint a szokásos mogyoróvaj
  • adja hozzá a tálhoz a dió vajat, a fehérjeport, a gyors szakácszabot, a lenmaglisztet, a chia magokat és a mézet.
  • keverje össze az összes hozzávalót, használhat spatulát, de a keze valószínűleg a legjobban fog működni. Lehet, hogy módosítania kell a mézet és/vagy hozzá kell adnia egy kevés vizet. Ha túl nedvesnek érzi magát, adjon hozzá még egy kis zabot, ha száraznak érzi magát, adjon hozzá még egy kis mézet vagy vizet.
  • Roll a golyó, bármilyen méretű tetszik.

Megjegyzések

ezekbe bármit keverhet, amit szeretne. Néha mini csokoládé chipset vagy baby mnm-et adok hozzá.

ezt a receptet használva 16 golyót gurítottam, és minden golyó körülbelül 5 g fehérjét tartalmaz. Nem rossz! Növelheti a PB2 mennyiségét, és csökkentheti a tényleges dió vaj mennyiségét a zsírtartalom csökkentése érdekében.

a teljes fehérje a használt márkáktól és az egyes márkák méretétől függően változik. A tároláshoz tartsa légmentesen lezárt tartályban vagy ziploc tasakban a hűtőszekrényben. Nagyon szeretem ezeket, és remélem, hogy te is!

 mogyoróvaj fehérje Golyók | marocmama.com

a megosztás gondoskodó!

  • Twitter
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • Email
  • Nyomtatás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.