Kor 25-1 év kemény mód: a súlyos társadalmi szorongástól valami jobbig

el tudom képzelni, hogy ezt megkérdezik – tehát az első dolgok először, húszas évek közepén vagyok.

remélem, mindenki jól van – szerettem volna megosztani néhány gondolatot, hogy esetleg segítsen másoknak.

lehetővé teszi előszó ez – ez lesz hosszú. Tudom, hogy olyanok vagytok, mint én, és az agyad azt fogja mondani, hogy fussa le, vagy pöccintsen egy másik fülre, de ha úgy érzi, akkor olvassa el. Még soha nem fejeztem ki magam ilyesmiről ilyen részletesen, így lehet, hogy nem ez a legizgalmasabb olvasmány. Próbáltam őszinte lenni.

itt van néhány olvasás zene, hogy tartsa meg a cég:

így, társadalmi szorongás miatt kezdtem ezt a szart. Egyik este egy étteremben ültem nyaralni (előző este ott voltunk), és rájöttem, mennyire abszurd módon különbözik a pincérnő reakciója a különböző estéken.

az első este elég részeg voltam, és a reakció sokkal barátságosabb, mosolygósabb és beszédesebb volt. Másnap este józan voltam, és azt hiszem, a hangulat, amit adtam, csak teljesen antiszociális volt, és teljesen megmutatta a visszajelzést, amit a pincérnőtől kaptam.

természetesen ez mind nyilvánvaló, de bármilyen okból teljesen otthon ütött, hogy kurvára meg kellett változtatnom. Mindig tudtam, hogy változnom kell – de határozott elképzelésem volt arról, hogy végül minden rendben lesz. Ez volt az a pont, amikor a tonna tégla összetört; JOBBÁ KELL TENNEM A DOLGOKAT – MINDEN RAJTAM MÚLIK.

amikor visszatértem, belebotlottam egy cikkbe, amely különböző gyógyszereket javasolt, és ezek különböző hatásait az agyra. Rájöttem, hogy az összes olyan gyógyszer, amely jelentős hatással van a dopamin elérhetőségére vagy a szabályozásra, elfojtotta a társadalmi szorongásomat.

ez eljuttatott a dopamin deszenzitizációhoz, viszont nem fap.

az első két hétben nagyon boldog voltam, azt hittem, mindent kitaláltam. Szó szerint úgy éreztem, hogy egész idő alatt sebességgel vagyok, mivel a szar végre össze fog jönni.

egyébként gyors előre egy kicsit, vannak hullámvölgyön, és úgy érzem, hogy javulok, de valahogy csak arra várok, hogy a nap Kattintson, amikor a társadalmi szorongás eltűnt. Mindenféle jelentést olvasok azokról a srácokról, akiknek 60-70-80 napba telt, vagy bármi más, hogy megváltozzon a szar, és ragaszkodom hozzájuk, mint egy kibaszott lajhár. Szakértővé váltam a guglizás pozitív eredményeinek a nem fap és a társadalmi szorongás terén – 300 különböző módon fogalmaztam meg, hogy különböző eredményeket érjek el a motiváció folytatásához (:D)

ezzel azt mondta, Ha egy kicsit visszamegyünk, akkor egy spirálon voltam kibaszott évek óta a játék/fapping/számítógép, amely csak egy állandó dopamin üldözés. Ez a szar egy hatalmas oka a szociális szorongás bizonyos (én kissé félénk, de rendkívül kimenő, mint egy gyerek/fiatal tini). A játékba kerültem, mint egy elkerülő magatartás néhány kemény családi szarért, amit átmentem, és soha nem vettem észre, hogy igazán rabja vagyok túl hosszú ideig. Azt hiszem, azért van, mert amikor nem játszottam, vagy ittam, vagy más dopamin intenzív tevékenységet végeztem – ez azt jelentette, hogy soha nem kaptam visszavonást, így nem gondoltam, hogy rabja lehetek. Ó, szavamra, milyen hülye voltam.

Annnyway, a no fap jelentéssel. Kapok 100 nap + és az előnyök láttam a fajta ott, de a fajta stagnál. Az egyetlen dolog, amit igazán elmondhatok, hogy a fap és a dopamin deszenzitizáció nem ad energiát. Egyértelműen ez a helyzet. Mentális energia, fizikai energia. Sokkal intenzívebben kezdtem edzeni, és soha nem hagytam ki az edzést, elkezdtem meditálni.

szociális szorongásom sajnos még mindig jelen van a fenti szakaszban, bár azt akarom mondani, hogy érdekes áttöréseket tettem ebben az időszakban. A 40-50 napos jelről néhány hét volt a munkahelyemen, ahol az eszem teljesen velem volt-ez soha nem történik meg. Általában udvariasságot és smalltalkot cserélek, de az eszem és a személyiségem kibaszottul elpárolog, és nem lehetek önmagam – annyira frusztráló. Nem hiányzik a szociális készségek, csak kibaszottul hagynak el, amikor emberekkel vagyok (még azok is, akiket már régóta ismerek). Az emberek a munkahelyen biztos azt hitték, hogy kurva furcsa!! Ez lassan eltűnt egy idő után, és visszamentem a valamivel jobb, mint a pre-no-fap szociális szorongás szintje, hogy volt. Ennek oka lehet az önbecsülés attól, hogy önkontroll és valami pozitív, vagy esetleg csak a magasabb dopamin elérhetőség, ki tudja.

csak megjegyezném, hogy az egész 100~ napos időszak nem volt fap és nem volt játék. Még mindig a számítógépet használtam (megpróbáltam itt-ott korlátozni-én is csináltam néhány zenei periódust, ami olyan nehéz volt–, de ez arra késztetett, hogy újra kedveljek néhány egyszerű popzenét, ami nagyon klassz volt – annyi zenét hallgattam, hogy csak az ultra dallamos prog rengeteg számláló dallammal valóban megcsinálná nekem. Vagy ez, vagy valami egyedi, amit még nem hallottam).

tehát 100 nap után úgy döntök, hogy a szarnak valósággá kell válnia;ideje menni nincs számítógép – ez lehet a dopamin utolsó bástyája?

Szent szar az első hét nehéz volt. Ezt olyasvalaki mondja, aki Isten tudja, hány éve használja minden nap a számítógépet. Csak akkor, amikor nem használtam, egyébként az ivás vagy valamilyen tevékenység foglalta el, amely teljesen elnyeli Önt. A meditáció minden bizonnyal segített ebben – megtanította, hogyan kell kezelni az unatkozást. Napjaim az olvasásból, meditációból, testmozgásból és evésből álltak.

hogy őszinte legyek, kissé nyomasztónak találtam, de abban is reménykedtem, hogy a társadalmi szorongásom eloszlik, így tovább harcoltam vele. Voltak olyan idők is, amikor valóban nagyszerűen éreztem magam, nem értem, miért – azt hiszem, az agynak időre van szüksége ahhoz, hogy unatkozzon, hogy valóban boldog legyen – még nem foglalkoztam ezzel túl sokat.

az idő valóban gyorsabban haladt – valójában nem voltak figuratív tereptárgyak, amelyeket referenciapontként használhattak volna. Párszor kimentem inni a barátokkal (nagyon-nagyon erős ivás – ne csináld ezt!) de erről van szó. Szerencsés vagyok, hogy a barátaim gyermekkorom óta vannak, amikor Társaságkedvelő voltam; bizonyos mértékig ragaszkodtak hozzám, de nem látom őket annyira.

ez a számítógépes időszak nem volt észrevehető hatással a társadalmi szorongásomra, de tanultam belőle valamit. Ezt évekkel ezelőtt meg kellett volna tanulnom; feltételezem, hogy ez az ostobaság csak egy módja annak, hogy elkerüljük azt, amit nem akartam hallani – de ennél is több volt – őszintén hiszem, hogy a dopamin deszenzitizáció létfontosságú a társadalmi szorongás leküzdésében (vagy számos mentális egészségügyi kérdésben). Miután egy függőség, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a szar érzés nélkül fájdalom szörnyű, és ez ad egy könnyű út, amely oda vezethet, hogy soha nem igazán teljesül. Ez azt is jelenti, hogy a dopamin receptorokat 24/7-re öblítik, így amikor megpróbálsz legyőzni a dolgokat, nincs energiád vagy vitalitásod (túl nehéz új utakat építeni, ha a receptorok nagymértékben csökkentek).

rá a megvalósítása, hogy minden – expozíció kurva fontos. Ez minden. A fap nem is létfontosságú – az általa adott energiára szükség van, de át kell adnia. Visszanéztem, és rájöttem, hogy minden jelentős ‘ fel ‘ volt után egy esélyt időszak extra társadalmi expozíció (mindig van némi kitettség, de ez több volt), majd visszamentem az alapszintre.

egy Titanicról beszélek, soha ne hagyd abba az erőfeszítést. Minden nap kijössz a házból, nincs mentség. Emlékszem, még az egyetemen azt hittem, hogy az expozíciós dolog baromság, mert elég sokat jártam órákra, és sok embert láttam – de mit csináltam az események közötti időben, és a szabadnapokon? Ültem kibaszott játék, vagy valami értéktelen más szar. Ha nagy erőfeszítéseket teszek a javításra, jutalmaznám magam egy szép hosszú játékmenettel, és boldognak érezném magam, mert olyan keményen próbáltam – nem–, hogy újra ott legyek. A jutalom hosszú távú, nem rövid távú. Ez az egész arról szól, hogy a rövid távú jutalmat hosszú távú teljesítéssel helyettesítik.

könnyebb lesz, könnyebb lesz. Nagyon sokat tanultam magamról-szomorú vagyok, hogy ilyen sokáig tartott megtanulni ezeket a dolgokat, de túl sokáig kerültem a játékkal és a wankingtal való gondolkodást ahhoz, hogy valaha is igazán feldolgozzak valamit.

készítettem egy kis naplót, és leírtam néhány dolgot a számítógép nélküli napjaim alatt (igen, hogy unatkoztam). Itt van néhány bit, amit találtam, hogy különösen fontos számomra (és talán valaki más-remélem).

  • az álmodozás nem meditáció. Ez az ellenkezője. A meditáció egy tudatos folyamat, nem pedig az álmodozás és a sodródás lehetősége.
  • On feeling down/depressziós – hogyan érzi magát most nem az, amit mindig érezni. Néha lehetetlen megérteni a tényt a jelenlegi pillanatban, de tudd ezt. A dolgok egy pillanat alatt megváltozhatnak.
  • légy olyan kínos, amilyennek lennie kell. Tedd meg azokat a pozitív dolgokat,amelyekről azt hitted, hogy nem tudod elviselni. Végül rabja lesz nekik (a rabja szó laza értelme).
  • NE LÉPJEN KI. Soha. Baszás. Lépj ki. Ez egy jelentős, kérlelhetetlen kibaszott erőfeszítést igényel, de megéri.
  • ez a kínos, cringeworthy érzés egy társas találkozás után arra törekszik, hogy így érezze magát. Ezt kell érezned, ezt akarod érezni. Minél jobban figyeled magad és mások társaságát, annál inkább rájössz, hogy az ilyen szarságok mindig megtörténnek, és elfelejtik őket.

**tldr; egyetlen fap sem ad energiát, önmagában csak minimális, minimális hatást gyakorol a társadalmi szorongásra, de megváltoztathatja a hajlamodat és a kilátásaidat, és megadja neked azt, amire szükséged van a változáshoz.

expozíció, minden nap. Hiba nélkül. Nem akarod hallani (obszcén sokáig tartott elfogadni ezt a tényt), de ez az, ami. Kifelé a kibaszott házból. Soha többé ne fogadd el az elszigeteltséget.**

talán valaki elolvassa az egészet, talán nem. Már akartam írni ezt egy kicsit, így jó érzés, hogy írjon le mindent függetlenül. Van egy csomó többet akartam mondani, de nem tudom, hogy az egészet eszembe, vagy megfogalmazni, hogy abban a pillanatban – talán egy másik alkalommal.

folytasd a harcot a fiúkkal!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.