a vörösbor a PCOS étrend része?
az egyik kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekem, az, hogy ” ha inni fogok (hogy alkoholos ital legyen), mit kell tennem? Mi befolyásolja a legkevésbé a PCOS-t?”Nos, a legújabb kutatások azt sugallják, hogy van valami a vörösborban, amely segíthet a PCOS hormonok kezelésében. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit kell tudni a PCOS-ról és a borról, és ha a PCOS étrendjének része kell lennie.
Resveratrol PCOS
volt a közelmúltban egy darab kutatás végzett egy erős antioxidáns nevű resveratrol. A Resveratrol természetesen előfordul számos élelmiszerben, például földimogyoróban, szőlőben, néhány áfonyában és vörösborban. Szóval, miért segíthet a PCOS-on?
Nos, a kutatók 34 PCOS-ban szenvedő nőre vizsgálták a resveratrol hatását. Két csoportra osztották őket – az egyik resveratrol kiegészítést kapott, míg a második csoport placebót kapott (1). Az összes nőt összehasonlították a BMI, a tesztoszteron, az éhomi inzulin és az éhomi glükóz tekintetében.
az eredmények egyértelműek voltak-jelentős csökkenés (23%) volt a szérum tesztoszteronban és sokkal jobb inzulinkezelésben.
valójában a kutatók azt is sugallják, hogy az eredmények összehasonlíthatók a fogamzásgátló tablettával vagy a metforminnal. Ez valóban hatalmas és ígéretes.
a Resveratrol egy inzulinszenzibilizáló
a resveratrol másik hatalmas előnye, hogy azt is kimutatták, hogy javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulin szekrécióját a hasnyálmirigyből (2). Ez azért fontos, mert a PCOS-ban az inzulin hatással van a petefészkekre és a mellékvesékre, ami
túl sok tesztoszteront termel. Tehát minél több inzulinra van szüksége, annál több inzulint szabadít fel a hasnyálmirigy, annál nagyobb valószínűséggel emelkedik a tesztoszteronszintje, annál rosszabb lesz a PCOS.
az inzulinszint ellenőrzése a PCOS étrend egyik sarokköve.
PCOS és Wine
mindez nagyon izgalmasan hangzik. De ahhoz, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el, naponta 100 üveg vörösbort kell inni! Ez nekem kissé túlzásnak hangzik!
a kutatási tanulmányban a nők napi 1500 mg Resveratrolt vettek (1). Ez szinte lehetetlen, hogy ezt a mennyiséget minden nap egyszerűen a diéta.
tehát a vörösbornak része kell-e lennie a PCOS étrendjének?
itt van a lényeg. Lehet, hogy csajos estén vagy, és iszol valamit. Vagy lehet, hogy odabújik a tűz előtt egy jó könyvvel, és szeretne valamit inni. Ha egyébként inni akarsz, a vörösbor jó választás lenne. Sok más egészségügyi előnye van a vörösbor fogyasztásának, és ha a legkisebb módon is javítja a PCOS-t, akkor jól érzem magam, ha beveszem a PCOS étrendbe.
mindent mértékkel
most teljesen felelőtlenség lenne tőlem, ha a vörösborról cikket készítenék a PCOS diéta részeként anélkül, hogy óvatosságra intenék. Míg a vörösbornak vannak előnyei, a túlzott alkoholfogyasztás nem segít Önnek vagy PCOS-jának. Íme néhány hasznos útmutató az alkoholfogyasztással kapcsolatban.
tehát, amikor legközelebb egy pohár bort élvez, válassza a pirosat.
