Le vin rouge devrait-il faire partie de votre régime SOPK?

L’une des questions qu’on me pose souvent est: “Si je vais boire un verre (en faire une boisson alcoolisée), que devrais-je avoir? Qu’est-ce qui est le moins susceptible d’avoir un impact sur mon SOPK?”Eh bien, des recherches récentes suggèrent qu’il y a quelque chose dans le vin rouge qui pourrait aider à gérer vos hormones SOPK. Alors, jetons un coup d’œil à ce que vous devez savoir sur le SOPK et le vin et si cela devrait faire partie de votre régime alimentaire pour le SOPK.

Resvératrol pour le SOPK

Récemment, une recherche a été menée à l’aide d’un puissant antioxydant appelé resvératrol. Le resvératrol est présent naturellement dans de nombreux aliments tels que les arachides, les raisins, certains myrtilles et le vin rouge. Alors, pourquoi cela pourrait-il aider votre SOPK?

Eh bien, les chercheurs ont étudié les effets du resvératrol sur 34 femmes atteintes de SOPK. Ils ont été divisés en deux groupes: l’un a reçu un supplément de resvératrol tandis que le second groupe a reçu un placebo (1). Toutes les femmes ont été appariées en termes d’IMC, de testostérone, d’insuline à jeun et de glucose à jeun.

Les résultats étaient clairs– il y avait une baisse significative (23%) de la testostérone sérique et une bien meilleure gestion de l’insuline.

En fait, les chercheurs suggèrent même que les résultats sont comparables à ceux de la pilule contraceptive ou de la metformine. C’est vraiment énorme et prometteur.

Le resvératrol est un sensibilisant à l’insuline

Un autre avantage énorme du resvératrol est qu’il a également été démontré qu’il améliore la sensibilité à l’insuline et réduit la sécrétion d’insuline par le pancréas (2). Ceci est si important parce que dans le SOPK, l’insuline a un impact sur nos ovaires et nos glandes surrénales, les obligeant

à produire trop de testostérone. Ainsi, plus vous avez besoin d’insuline, plus votre pancréas libère d’insuline, plus vos niveaux de testostérone risquent d’augmenter, plus votre SOPK s’aggravera.

Le contrôle des niveaux d’insuline est l’une des pierres angulaires du régime du SOPK.

SOPK et vin

Maintenant, tout cela semble très excitant. Mais, pour obtenir les mêmes résultats, il faudrait boire 100 bouteilles de vin rouge par jour! Cela me semble un peu excessif!

Dans l’étude de recherche, les femmes ont pris 1500 mg de resvératrol par jour (1). Il est presque impossible d’atteindre cette quantité tous les jours simplement grâce à votre alimentation.

Alors, le vin rouge devrait-il faire partie de votre alimentation SOPK?

Voici la ligne de fond. Vous pourriez être sur une soirée entre filles et envie d’un verre. Ou vous pouvez vous blottir devant le feu avec un bon livre et vouloir boire quelque chose. Si vous allez boire un verre de toute façon, le vin rouge serait un bon choix. Il y a beaucoup d’autres avantages pour la santé à boire du vin rouge, et si j’aide à améliorer votre SOPK même de la plus petite manière, je me sentirais bien de l’inclure dans mon régime alimentaire pour le SOPK.

 Le vin rouge devrait-il faire partie de votre régime SOPK pinterest

 Si le vin rouge faisait partie de votre régime SOPK pinterest

Tout avec modération

Maintenant, il serait complètement irresponsable de ma part de faire un article sur le vin rouge dans le cadre du régime SOPK sans vous donner un mot d’avertissement. Bien que le vin rouge présente certains avantages, une consommation excessive d’alcool ne vous aidera pas, vous ou votre SOPK. Voici quelques directives utiles sur la consommation d’alcool.

Alors, la prochaine fois que vous allez déguster un verre de vin, optez pour le rouge.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.