La routine d’entraînement “Ant-Man” de Paul Rudd

Faire un film de super-héros appelé Ant-Man ressemblerait presque à un acte d’orgueil. Là encore, c’est de Marvel Studios, qui ne semble manquer aucune idée ces jours-ci. L’équipe de CrossFit BMF, le centre d’entraînement de Duffy Gaver à Santa Monica, qui a contribué à transformer de nombreux super-héros de Marvel, dont Chris Hemsworth et Scarlett Johansson, fonctionne avec le même type de taux de réussite à ne pas manquer.

Brendan Johnston de CrossFit BMF, avec le soutien de l’entraîneur Richard Louis basé à New York, a conçu un plan d’entraînement pour l’acteur de 46 ans avec les objectifs apparemment modestes d’obtenir Rudd en forme fonctionnelle et esthétique symétrique.

Johnston a déclaré que Rudd avait acquis une taille notable sur sa poitrine, ses bras et ses jambes, tandis que sa taille rétrécissait et que la graisse corporelle diminuait.

” Il était beaucoup plus athlétique “, dit Johnston. ” Plus fort, plus rapide et agile. Il ne voulait pas juste ressembler à un super-héros. Il devait aussi bouger, courir, sauter et se battre comme un seul homme.”

Le film, qui sort en salles le 17 juillet, semble avoir un ton plus comique que les autres films de super-héros, mais cela n’a pas été transféré à la salle de musculation, où Rudd était tout à fait professionnel.

” Son éthique de travail est implacable “, dit Johnston. “Il se met à quelque chose et ne s’arrête pas tant que le travail n’est pas terminé. De l’alimentation stricte à la supplémentation en passant par l’entraînement à 5 heures du matin, il ne s’est jamais plaint. Il ne faisait que travailler.”

Entraînement de Paul Rudd

Voici un échantillon de l’entraînement Ant-Man de Paul Rudd, fourni par CrossFit BMF à Santa Monica, en Californie. Les deux circuits ci-dessous constituent un seul entraînement de la poitrine et du dos. Pour des vidéos d’entraînement et de l’inspiration, comme la page CrossFit BMF sur Facebook.

Directions pour les circuits 1 et 2

Faites six tours des exercices suivants, en vous reposant seulement une minute à la fin du circuit. Choisissez le poids le plus lourd que vous pouvez gérer à chaque exercice.

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