Guide de la finale: La surétudes préjudiciable aux étudiants, la recherche suggère de prendre des pauses

Alors qu’un autre semestre se termine, la semaine des finales est à nos portes — une autre semaine de projets, de lectures, de communications et d’examens. Ces exigences ont été au programme tout le semestre, mais, sans faute, semblent se faufiler sur les étudiants et les laisser stressés et épuisés juste avant l’été.

Bien que les tests et les projets soient dispersés tout au long du semestre, il y a généralement une augmentation massive de la quantité d’études que les gens étudient pour tous leurs cours pendant la semaine de la finale. Bien qu’il soit important d’être bien préparé aux examens et aux projets, rester debout toute la nuit avant un test ou bachoter pendant des heures peut être plus préjudiciable qu’utile.

Selon Academia International, les symptômes d’une trop grande étude comprennent une incapacité à se concentrer, une gêne face à des erreurs stupides, des sentiments de fatigue ou de contrariété et une incapacité à dormir la nuit parce que le cerveau est toujours actif. Le site note que la surétudiation n’est pas seulement mentalement et physiquement malsaine, mais elle diminue également l’efficacité et la productivité et peut rendre plus difficile l’apprentissage du matériel.

Selon Learning Commons, le temps le plus efficace pour étudier est compris entre 30 et 60 minutes. Après ce laps de temps, les chercheurs suggèrent de prendre une pause de 5 à 10 minutes pour laisser l’esprit se reposer. Le site suggère également la répétition à long terme comme la forme d’étude la plus efficace.

Selon un article de 2011 de Psych Central par Rick Nauert, si vous vous êtes déjà retrouvé à combattre l’envie de faire une pause, vous devriez aller de l’avant et le prendre.
“De nouvelles découvertes renversent la théorie traditionnelle sur la nature de l’attention et démontrent que même de brefs détournements d’une tâche peuvent considérablement améliorer sa capacité à se concentrer sur cette tâche pendant de longues périodes”, indique l’article. L’article examine des recherches qui concluent qu’en prêtant une attention particulière à une chose pendant une longue période de temps, le corps devient “habitué” et “le stimulus ne s’enregistre plus de manière significative dans le cerveau.”La recherche a également montré que la vision diminue considérablement dans ce type de situation.

Trop étudier peut avoir un prix, et ce n’est pas seulement académique. La Corée du Nord est actuellement à la tête du monde en matière de résultats scolaires, mais continue de lutter contre la santé mentale et émotionnelle.

Selon un article paru en 2000 dans le Journal of Youth and Adolescence, “Les adolescents coréens ont passé plus de temps dans un contexte émotionnellement aversif, et nous soupçonnons qu’avec le temps, cette expérience quotidienne répétée conduit à la génération de symptômes dépressifs.”
Face à un examen intimidant, il peut sembler qu’étudier pendant des heures est le seul moyen d’obtenir une note de passage. Cependant, ce n’est peut-être pas la meilleure façon de l’aborder, du moins pas selon les responsables sud-coréens. Selon un article de 2011 du magazine Time, les autorités sud-coréennes veulent réduire le nombre d’heures que les étudiants passent à étudier, en particulier en raison des hagwons — des académies privées fréquentées par les étudiants pour compléter leur éducation régulière.
Alors que les étudiants se préparent à la semaine de la finale, il est important de se rappeler que même si les études peuvent aider les étudiants à obtenir les notes qu’ils souhaitent, une étude excessive peut nuire aux universitaires et à la santé personnelle. Détendez-vous, étudiez pendant de courtes périodes et reconnaissez quand les choses deviennent accablantes ou trop difficiles. Ne laissez pas la semaine finale vous prendre plus que nécessaire.

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