Paul Ruddin “Ant-Man” -harjoitusrutiini

Ant-Man-nimisen supersankarielokuvan tekeminen tuntuisi melkein ylimielisyydeltä. Toisaalta, se on Marvel Studios, joka ei voi olla huomaamatta mitään ajatusta näinä päivinä. Vastaavanlaisella onnistumisprosentilla operoiva tiimi CrossFit BMF: ssä, Duffy Gaverin Santa Monican harjoitustilassa, auttoi muuttamaan monia Marvelin supersankareita, kuten Chris Hemsworthin ja Scarlett Johanssonin.

CrossFit BMF: n Brendan Johnston laati newyorkilaisen kouluttajan Richard Louisin tuella 46–vuotiaalle näyttelijälle harjoitussuunnitelman, jonka näennäisen vaatimattomana tavoitteena oli saada Rudd toimivaksi ja symmetrisesti esteettiseksi.

Johnstonin mukaan Rudd sai huomattavaa kokoa rintaansa, käsivarsiinsa ja jalkoihinsa samalla kun hänen vyötärönsä kutistui ja kehon rasva laski.

“hän oli paljon urheilullisempi”, Johnston sanoo. “Vahvempi, nopeampi ja ketterä. Hän ei halunnut näyttää supersankarilta. Hän joutui myös liikkumaan, juoksemaan, hyppimään ja tappelemaan.”

heinäkuun 17.päivänä teattereihin tuleva elokuva näyttää olevan komediallisempi kuin muut supersankarielokuvat, mutta se ei siirtynyt painohuoneeseen, jossa Rudd oli ihan asiallinen.

” hänen työmoraalinsa on periksiantamaton”, Johnston sanoo. “Hän panee mielensä johonkin eikä lopeta ennen kuin työ on tehty. Tiukasta ruokavaliosta lisäravinteisiin ja treenaamiseen aamuviideltä hän ei koskaan valittanut. Hän vain työskenteli.”

Paul Ruddin harjoitus

Seuraavassa on näyte Paul Ruddin Ant-Man-harjoituksesta, jonka tarjoaa CrossFit BMF Santa Monicassa, CA. Alla olevat kaksi kierrosta muodostavat yhden rinta-ja selkätreenin. Treenivideoita ja inspiraatiota löytyy esimerkiksi Facebookista CrossFit BMF-sivulta.

ohjeet kierroksille 1 ja 2

tee kuusi kierrosta seuraavia harjoituksia, lepäten vain minuutin radan päässä. Valitse painavin paino voit hallita jokaisen harjoituksen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.