La rutina de entrenamiento ‘Ant-Man’ de Paul Rudd

Hacer una película de superhéroes llamada Ant-Man casi parecería un acto de arrogancia. Por otra parte, es de Marvel Studios, que parece que no puede faltar con ninguna idea en estos días. El equipo de CrossFit BMF, el centro de entrenamiento de Duffy Gaver en Santa Mónica, que ayudó a transformar a muchos de los superhéroes de Marvel, incluidos Chris Hemsworth y Scarlett Johansson, opera con la misma tasa de éxito imperdible.

Brendan Johnston de CrossFit BMF, con el apoyo del entrenador con sede en Nueva York Richard Louis, ideó un plan de entrenamiento para el actor de 46 años con los objetivos aparentemente modestos de conseguir que Rudd estuviera funcionalmente en forma y simétricamente estético.

Johnston dijo que Rudd ganó un tamaño notable en su pecho, brazos y piernas, mientras que su cintura se encogió y la grasa corporal disminuyó.

“Era mucho más atlético”, dice Johnston. “Más fuerte, rápido y ágil. No quería parecer un superhéroe. También tuvo que moverse, correr, saltar y luchar como uno.”

La película, que llega a los cines el 17 de julio, parece tener un tono más cómico que otras películas de superhéroes, pero eso no se transfirió a la sala de pesas, donde Rudd era todo un negocio.

“Su ética de trabajo es implacable”, dice Johnston. “Se propone algo y no se detiene hasta que el trabajo está hecho. Desde una dieta estricta, hasta suplementos, hasta hacer ejercicio a las 5 a. m.Nunca se quejó. Sólo trabajaba.”

Entrenamiento de Paul Rudd

La siguiente es una muestra del entrenamiento de Paul Rudd Ant-Man, proporcionado por CrossFit BMF en Santa Mónica, CA. Los dos circuitos a continuación constituyen un solo entrenamiento de pecho y espalda. Para videos de entrenamiento e inspiración, como la página de CrossFit BMF en Facebook.

Instrucciones para el circuito 1 y 2

Haga seis rondas de los siguientes ejercicios, descansando solo un minuto al final del circuito. Elige el peso más pesado que puedas manejar en cada ejercicio.

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