Sollte Rotwein ein Teil Ihrer PCOS-Diät sein?

Eine der Fragen, die mir oft gestellt werden, ist: “Wenn ich etwas trinken will (Machen Sie das zu einem alkoholischen Getränk), was soll ich dann haben? Was wirkt sich am wenigsten auf mein PCOS aus?” Nun, neuere Forschungen deuten darauf hin, dass Rotwein etwas enthält, das helfen könnte, Ihre PCOS-Hormone zu kontrollieren. Schauen wir uns also an, was Sie über PCOS und Wein wissen müssen und ob er Teil Ihrer PCOS-Diät sein sollte.

Resveratrol für PCOS

Es gab kürzlich eine Studie mit einem starken Antioxidans namens Resveratrol. Resveratrol kommt natürlich in vielen Lebensmitteln wie Erdnüssen, Trauben, einigen Blaubeeren und Rotwein vor. Also, warum könnte es Ihrem PCOS helfen?

Nun, Forscher untersuchten die Auswirkungen von Resveratrol auf 34 Frauen mit PCOS. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt – eine erhielt ein Resveratrol-Präparat, während die zweite Gruppe ein Placebo erhielt (1). Alle Frauen wurden in Bezug auf BMI, Testosteron, Nüchterninsulin und Nüchternglukose verglichen.

Die Ergebnisse waren klar – es gab einen signifikanten Rückgang (23%) des Serumtestosterons und ein viel besseres Insulinmanagement.

Tatsächlich legen die Forscher sogar nahe, dass die Ergebnisse mit denen der Antibabypille oder von Metformin vergleichbar sind. Das ist wirklich riesig und vielversprechend.

Resveratrol ist ein Insulinsensibilisator

Ein weiterer großer Vorteil von Resveratrol ist, dass es auch die Insulinsensitivität verbessert und die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse verringert (2). Dies ist so wichtig, weil in PCOS, Insulin Auswirkungen auf unsere Eierstöcke und Nebennieren, wodurch sie

zu viel Testosteron zu produzieren. Je mehr Insulin Sie also benötigen, desto mehr Insulin setzt Ihre Bauchspeicheldrüse frei, je mehr Ihr Testosteronspiegel wahrscheinlich ansteigt, desto schlechter wird Ihr PCOS.

Die Kontrolle des Insulinspiegels ist einer der Eckpfeiler der PCOS-Diät.

PCOS und Wein

Nun, das klingt alles sehr aufregend. Aber um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, müssten Sie 100 Flaschen Rotwein pro Tag trinken! Das klingt ein bisschen übertrieben für mich!

In der Studie nahmen Frauen 1500 mg Resveratrol pro Tag ein (1). Es ist fast unmöglich, diese Menge jeden Tag einfach durch Ihre Ernährung zu erreichen.

Also, sollte Rotwein ein Teil Ihrer PCOS-Diät sein?

Hier ist das Endergebnis. Sie könnten an einem Mädelsabend sein und Lust auf einen Drink haben. Oder Sie kuscheln sich mit einem guten Buch vor das Feuer und möchten etwas trinken. Wenn Sie trotzdem etwas trinken möchten, wäre Rotwein eine gute Wahl. Es gibt viele andere gesundheitliche Vorteile, Rotwein zu trinken, und wenn Sie helfen, Ihr PCOS auch nur auf die kleinste Weise zu verbessern, würde ich mich gut fühlen, es in meine PCOS-Diät aufzunehmen.

Sollte Rotwein ein Teil Ihrer PCOS-Diät sein?

 Sollte Rotwein ein Teil Ihrer PCOS-Diät sein?

Alle Dinge in Maßen

Nun, es wäre völlig unverantwortlich von mir, einen Artikel über Rotwein als Teil der PCOS-Diät zu machen, ohne Ihnen auch ein Wort der Vorsicht zu geben. Während Rotwein einige Vorteile hat, wird übermäßiger Alkoholkonsum Ihnen oder Ihrem PCOS nicht helfen. Hier sind einige hilfreiche Richtlinien rund um den Alkoholkonsum.

Wenn Sie also das nächste Mal ein Glas Wein genießen möchten, entscheiden Sie sich für Rot.

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