Paul Rudds ‘Ant-Man’ Workout Routine

Einen Superheldenfilm namens Ant-Man zu machen, würde fast wie ein Akt der Hybris erscheinen. Andererseits ist es von Marvel Studios, die heutzutage mit keiner Idee zu verfehlen scheinen. Mit der gleichen Erfolgsquote arbeitet das Team von CrossFit BMF, Duffy Gavers Trainingseinrichtung in Santa Monica, die dazu beigetragen hat, viele von Marvels Superhelden, darunter Chris Hemsworth und Scarlett Johansson, zu verwandeln.

Brendan Johnston von CrossFit BMF entwickelte mit Unterstützung des in New York ansässigen Trainers Richard Louis einen Trainingsplan für den 46–jährigen Schauspieler mit den scheinbar bescheidenen Zielen, Rudd funktional fit und symmetrisch ästhetisch zu machen.

Johnston sagte, Rudd habe an Brust, Armen und Beinen merklich an Größe gewonnen, während seine Taille geschrumpft und das Körperfett gesunken sei.

“Er war viel athletischer”, sagt Johnston. “Stärker, schneller und agiler. Er wollte nicht nur wie ein Superheld aussehen. Er musste sich bewegen, rennen, springen und kämpfen wie einer.”

Der Film, der am 17. Juli in die Kinos kommt, scheint einen komödiantischeren Ton zu haben als andere Superheldenfilme, aber das hat sich nicht auf den Kraftraum übertragen, wo Rudd alles Geschäft war.

“Seine Arbeitsmoral ist unerbittlich”, sagt Johnston. “Er setzt seine Gedanken auf etwas und hört nicht auf, bis der Job erledigt ist. Von strenger Diät über Nahrungsergänzung bis hin zum Training um 5 Uhr morgens beschwerte er sich nie. Er hat nur gearbeitet.”

Paul Rudds Training

Das Folgende ist ein Beispiel für Paul Rudds Ant-Man-Training, bereitgestellt von CrossFit BMF in Santa Monica, CA. Die beiden folgenden Schaltungen bilden ein einziges Brust- und Rückentraining. Für Trainingsvideos und Inspiration, wie die CrossFit BMF Seite auf Facebook.

Wegbeschreibung für Circuit 1 und 2

Machen Sie sechs Runden der folgenden Übungen und ruhen Sie sich am Ende des Circuits nur eine Minute aus. Wählen Sie das schwerste Gewicht, das Sie bei jeder Übung verwalten können.

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