Hvad Betyder” Overfat”?

hvis du har set de alarmerende overskrifter, der hævder, at næsten 90% af mændene og 75% af kvinderne i den udviklede verden er “overfat”, undrer du dig sandsynligvis over, hvad overfat betyder, og hvordan det er anderledes end at være overvægtig eller overvægtig.

den enkleste definition af at være overfedt bærer for meget kropsfedt. Uanset din samlede vægt, hvis din kropsfedtprocent er for høj, er du overfedt, og det er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Risikoen er især høj, hvis det overskydende fedt er omkring dit maveområde – hvilket det ofte er.

at være overvægtig eller overvægtig henviser derimod til kropsmasseindekset (BMI) kategorier, der er baseret på højde og vægt. Dette kan føre til, at folk bliver mærket overvægtige, når de faktisk er i revnende form – enhver muskelbundet hunk vil være for tung til deres højde og betragtes som usund under BMI. Du kan også falde i et sundt BMI-interval og stadig bære farlige niveauer af overskydende fedt, for eksempel en høj person med en pot mave, der ellers er tynd. Derfor har vi dette nye udtryk-det er et mere nyttigt individuelt mål for dit helbred (BMI forbliver meget nyttigt for forskere, der arbejder på befolkningsniveau).

den nye forskning, der har skubbet udtrykket overfat i rampelyset, blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers of Public Health. Det fandt ud af, at andelen af mennesker, der er overfat i den udviklede verden, er foruroligende høj, med 86,6% af mændene i Storbritannien betragtes som overfat.

hvis du prodding på din mave lige nu forsøger at arbejde ud, hvis det er dig, en enkel måde at kontrollere, om du bærer for meget fedt omkring din midriff er strengen test. Mål din højde med et stykke snor, tag derefter den længde, fold den i to og se om den er lang nok til at gå rundt i taljen, og hold strengen halvvejs mellem din hofteben og din laveste ribben. Hvis det ikke er længe nok, er du i risikogruppen.

anbefalet: Hvordan man taber mavefedt hurtigt

enklere er stadig at holde øje med din taljeomkreds, noget vi dækkede under mænds Sundhedsuge. Mål lige under navlen, og hvis det er over 94cm (37in), er det dårligt, og hvis det er over 102cm (40in), er du i højrisikosonen.

hvis du vil have et mere præcist billede af mængden af fedt i hele din krop, kan du måle din kropsfedtprocent derhjemme med skydelærer eller smarte skalaer, men resultaterne kan være lidt blandede med hensyn til nøjagtighed.

en sund kropsfedtprocent for mænd i alderen 20-39 anses generelt for at være mellem 8% og 20%, og for mænd i alderen 40-59 er det 11% -22%. Hvis du er specielt bekymret for din kropsfedtprocent, kan det være værd at undersøge en mere nøjagtig måling, end du kan få derhjemme gennem hydrostatisk vejning eller DEKSA, selvom disse metoder kan være dyre. Det er sandsynligvis savvier at udføre strengtesten i stedet og lægge de penge, du har sparet, mod et par løbesko eller et gymnastikmedlemskab.

anbefalet: hvordan man reducerer kropsfedt

http://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.