bør rødvin være en del af din PCOS kost?

et af de spørgsmål, jeg ofte bliver stillet, er: “hvis jeg skal have en drink (gør det til en alkoholholdig drik), hvad skal jeg have? Hvad er mindst sandsynligt at påvirke min PCOS?”Nå, nyere forskning tyder på, at der er noget i rødvin, der kan hjælpe med at styre dine PCOS hormoner. Så lad os se på, hvad du har brug for at vide om PCOS og vin, og hvis det skal være en del af din PCOS-diæt.

Resveratrol til PCOS

der blev for nylig udført et stykke forskning ved hjælp af et kraftigt antioksidant kaldet resveratrol. Resveratrol forekommer naturligt i mange fødevarer såsom jordnødder, druer, nogle blåbær og rødvin. Så hvorfor kunne det hjælpe din PCOS?

nå, forskere undersøgte virkningerne af resveratrol på 34 kvinder med PCOS. De blev opdelt i to grupper – den ene fik et resveratroltilskud, mens den anden gruppe fik placebo (1). Alle kvinderne blev matchet med hensyn til BMI, testosteron, fastende insulin og fastende glukose.

resultaterne var klare – der var et signifikant fald (23%) i serum testosteron og meget bedre insulinhåndtering.

faktisk antyder forskerne endda, at resultaterne er sammenlignelige med resultaterne af p-piller eller metformin. Det er virkelig stort og lovende.

Resveratrol er en insulinsensibilisator

en anden stor fordel ved resveratrol er, at det også har vist sig at forbedre insulinfølsomheden og reducere insulinsekretionen fra bugspytkirtlen (2). Dette er så vigtigt, fordi insulin i PCOS påvirker vores æggestokke og binyrerne, hvilket får dem

til at producere for meget testosteron. Så jo mere insulin du har brug for, jo mere insulin din bugspytkirtel frigiver, jo mere vil dine testosteronniveauer sandsynligvis stige, jo værre bliver din PCOS.

kontrol af insulinniveauer er en af hjørnestenene i PCOS-dietten.

PCOS og vin

nu lyder alt det meget spændende. Men for at få de samme resultater skal du drikke 100 flasker rødvin om dagen! Det lyder lidt overdrevet for mig!

i undersøgelsen, kvinder tog 1500 mg resveratrol per dag (1). Det er næsten umuligt at komme til denne mængde hver dag blot gennem din kost.

så bør rødvin være en del af din PCOS kost?

her er bundlinjen. Du er måske på en piger aften og har lyst til en drink. Eller du kan blive puttet op foran ilden med en god bog og vil have noget at drikke. Hvis du vil have en drink alligevel, ville rødvin være et godt valg. Der er mange andre sundhedsmæssige fordele ved at drikke rødvin, og hvis jeg hjælper med at forbedre din PCOS selv på den mindste måde, ville jeg føle mig okay med at inkludere det i min PCOS-diæt.

 bør rødvin være en del af din PCOS kost pinterest

skulle rødvin være en del af din PCOS-diæt pinterest

alle ting i moderation

nu ville det være helt uansvarligt af mig at lave en artikel om rødvin som en del af PCOS-dietten uden også at give dig et ord med forsigtighed. Mens rødvin har nogle fordele, vil overdreven alkoholforbrug ikke hjælpe dig eller din PCOS. Her er nogle nyttige retningslinjer omkring alkoholforbrug.

så næste gang du skal nyde et glas vin, skal du vælge rødt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.