Pikantní arašídové kuře

jsem vždy na pozoru rychlé a snadné týdenní jídla, a přestože na první pohled tento recept může vypadat složitě, je to vlastně super snadné a můžete dokonce mít většinu ingrediencí po ruce. Podávejte toto pikantní arašídové kuře s nějakou zdravou smaženou rýží nebo Chow Mein pro zdravé jídlo doma.

i když jsem hledal něco rychlého a snadného, měl jsem také chuť chuť a bylo to pikantní kuře v arašídové omáčce. Takže jsem musel zkontrolovat dvě krabice. Naštěstí se tento recept spojil, když jsem přemýšlel o kuřecím satay v arašídové omáčce. Pomyslel jsem si, proč je nekombinovat s pikantním arašídovým dresinkem a spoustou zeleniny? A zbytek, který říkají, je historie.

tato kuřecí prsa je přeměněna na pikantní arašídovou dobrotu s rychlou omáčkou ze sezamového oleje, limetkové šťávy, arašídového másla, sójové omáčky a zázvoru. Pak se rychle vaří spolu s vaší oblíbenou zeleninou a hodí se do omáčky. Snadné peasy. Večeře za méně než 20 minut.

arašídová kuřecí prsa a zelenina v pikantní arašídové omáčce s rýží.

jak si vyrobit pikantní arašídové kuře?

výroba tohoto pikantního arašídového kuřete je snadná a skvělým vstupním asijským pokrmem i pro začínajícího kuchaře.

prvním krokem je smíchat PB2 nebo arašídové máslo, sójovou omáčku, vodu, ocet, koření, med, limetkovou šťávu a Srirachu.

poté vložte olej do pánve na střední teplotu. Kuře osolte solí a pepřem na obou stranách, přidejte do pánve sprej na vaření a poté přidejte kuře. Kuře vařte asi 3-4 minuty na každou stranu nebo dokud se nevaří celou cestu. Vyjměte kuře z pánve a odložte jej stranou na talíř nebo na misku poblíž.

do stejné pánve přidejte zeleninu a ochutnejte solí a pepřem. Přidejte vodu na páru zeleniny trochu a položte víko na pánvi. Nechte to vařit 3-5 minut nebo dokud vaše zelenina nezačne být něžná. Vypusťte vodu, pokud zbývá.

Udržujte zeleninu na pánvi a přidejte kuře zpět do pánve. Nalijte omáčku. Vše promícháme kleštěmi nebo dřevěnou lžící a necháme omáčku a kuře zahřát se zeleninou dalších pár minut, poté podáváme.

příloha nápady

Líbí se mi jíst své arašídové kuře plain, Ale můžete také zkusit:

  • přidání směsi na hnědou, bílou nebo květákovou rýži.
  • pro jinou možnost zrna můžete také podávat toto přes nebo na straně quinoa nebo směsi divoké rýže.
  • Chcete-li zvýšit příjem vegetariánů, připravte tento sezamový sójový edamam.
  • Spaghetti squash je skvělá strana s nízkým obsahem sacharidů, kterou můžete jíst na straně nebo dokonce pod pikantním arašídovým kuřetem.
  • pokud se cítíte jako hranolky, zkuste vegetariánskou verzi, jako je tato vyrobená z cukety.
  • pečené brambory vždy tvoří dobrou doplňkovou přílohu.
  • zkuste některé asijské zelný salát nebo jarní závitky zůstat na téma.

co je PB2?

PB2 je značka práškového arašídového másla. Existují i jiné značky, a kterýkoli z nich bude dělat v tomto jídle, pokud se rozhodnete jít cestou práškového arašídového másla. Používám značku PB2, protože je pro mě nejjednodušší najít v obchodě s potravinami (bude to s ostatními arašídovými máslem nebo v uličkách přírodních potravin) a použil jsem ji dříve v jiných receptech.

práškové arašídové máslo se vyrábí stlačením pražených arašídů, dokud nejsou všechny oleje vytlačeny. Poté se ořechy rozemele na prášek, který se stává práškovými arašídy, které zakoupíte.

rád používám práškové arašídové máslo, protože stále chutná jako arašídové máslo, ale má o 85% méně kalorií z tuku a méně tuku na boot. Takže vám zbývá jen méně kalorií, bílkovin a vlákniny. Jedna polévková lžíce PB2 obsahuje 25 kalorií a 1 gram tuku(ve srovnání s 80 kaloriemi a 8 gramy tuku v běžném krémovém arašídovém másle).

Přečtěte si štítky značky práškového arašídového másla, kterou se rozhodnete koupit, protože někteří přidali cukry a sůl.

ačkoli bych nepoužíval práškové arašídové máslo tam, kde bych chtěl krémovou (například v arašídovém másle a želé sendvič), použil bych ho tam, kde chci chuť arašídů na pečivo, omáčky, koktejly atd.

kuře a zelenina v pikantní arašídové omáčce s bílou rýží v misce.

hledáte zdravější Asijské recepty?

  • vepřová smažená rýže
  • pikantní mletá krůta a zelené fazole míchejte smažit
  • zdravé arašídové nudle
  • Moo Shu kuře
  • King Pao krevety
  • více asijských receptů

myslím, že bez ohledu na to, jak se rozhodnete servírovat tento pikantní kuřecí pokrm, zjistíte, že rozhodně kontroluje všechny rychlé a snadné weeknight jídlo boxy, a já zaručit, že budete chtít dát na těžké rotaci u Vás doma, jakož!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.