Co Znamená “Overfat”?

pokud jste si všimli alarmujících titulků, které tvrdí, že téměř 90% mužů a 75% žen v rozvinutém světě je “nadměrný tuk”, pravděpodobně se divíte, co znamená nadměrný tuk a jak se liší od nadváhy nebo obezity.

nejjednodušší definice nadměrného tuku nese příliš mnoho tělesného tuku. Bez ohledu na vaši celkovou hmotnost, pokud je vaše procento tělesného tuku příliš vysoké, máte nadměrný tuk a to souvisí s vyšším rizikem srdečních chorob a diabetu 2.typu. Riziko je zvláště vysoké, pokud je přebytečný tuk kolem oblasti břicha-což je často.

nadváha nebo obezita se naopak týká kategorií indexu tělesné hmotnosti (BMI), které jsou založeny na výšce a hmotnosti. To může vést k tomu, že lidé budou označeni za obézní, když jsou ve skutečnosti v praskajícím tvaru-jakýkoli svalnatý kus bude pro svou výšku příliš těžký a bude považován za nezdravý pod BMI. Můžete také spadnout do zdravého rozmezí BMI a stále nosit nebezpečné hladiny přebytečného tuku, například vysoký člověk s břichem, který je jinak hubený. To je důvod, proč máme tento nový termín – je to užitečnější individuální měřítko vašeho zdraví (BMI zůstává velmi užitečný pro vědce pracující na úrovni populace).

nový výzkum, který posunul termín overfat do centra pozornosti, byl publikován v časopise Frontiers of Public Health. Zjistilo se, že procento lidí, kteří jsou ve vyspělém světě nadměrní, je znepokojivě vysoké, přičemž 86.6% mužů ve Velké Británii je považováno za nadměrné.

pokud se právě teď snažíte zjistit, zda jste to vy, jednoduchý způsob, jak zkontrolovat, zda nesete příliš mnoho tuku kolem břicha, je test řetězce. Změřte svou výšku kouskem provázku, pak vezměte tuto délku, složte ji na polovinu a zjistěte, zda je dostatečně dlouhá na to, aby šla kolem pasu, a udržujte řetězec na půli cesty mezi kyčelní kostí a nejnižším žebrem. Pokud to není dost dlouho, pak jste v rizikové skupině.

doporučeno: Jak rychle ztratit břišní tuk

jednodušší je stále dávat pozor na obvod pasu, něco, co jsme pokryli během týdne zdraví mužů. Změřte těsně pod pupkem a pokud je to přes 94cm (37in), je to špatné a pokud je to přes 102cm (40in), jste ve vysoce rizikové zóně.

pokud chcete přesnější obrázek o množství tuku v celém těle, můžete měřit procento tělesného tuku doma pomocí posuvných měřítka nebo inteligentních měřítek, ale výsledky mohou být z hlediska přesnosti trochu smíšené.

zdravé procento tělesného tuku u mužů ve věku 20-39 let je obecně považováno za mezi 8% a 20% a u mužů ve věku 40-59 let je to 11% -22%. Pokud se obáváte zejména procenta tělesného tuku, může se vyplatit podívat se na přesnější měření, než můžete získat doma pomocí hydrostatického vážení nebo DEXA, i když tyto metody mohou být drahé. Je to pravděpodobně savvier udělat řetězec test místo a dát peníze, které jste uložili na pár běžeckých bot nebo členství v tělocvičně.

doporučeno: jak snížit tělesný tuk

http://www.coachmag.co.uk/nutrition/2038/how-lose-belly-fat-fast

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.