Cosa significa “Overfat”?

Se hai notato i titoli allarmanti che affermano che quasi il 90% degli uomini e il 75% delle donne nel mondo sviluppato sono “overfat”, probabilmente ti starai chiedendo cosa significhi overfat e come sia diverso dall’essere sovrappeso o obesi.

La definizione più semplice di essere overfat sta trasportando troppo grasso corporeo. Indipendentemente dal tuo peso complessivo, se la percentuale di grasso corporeo è troppo alta, sei troppo grasso, e questo è collegato a un rischio più elevato di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Il rischio è particolarmente elevato se il grasso in eccesso è intorno alla zona della pancia – che spesso è.

Essere sovrappeso o obesi, d’altra parte, si riferisce alle categorie dell’indice di massa corporea (BMI) che si basano su altezza e peso. Questo può portare a persone etichettate obese quando in realtà sono in forma di cracking – qualsiasi pezzo musclebound sarà troppo pesante per la loro altezza e considerato malsano sotto BMI. Si può anche cadere in una gamma di BMI sano e ancora portare livelli pericolosi di grasso in eccesso, per esempio una persona alta con una pancia pentola che è altrimenti magro. Ecco perché abbiamo questo nuovo termine: è una misura individuale più utile della tua salute (il BMI rimane molto utile per gli scienziati che lavorano a livello di popolazione).

La nuova ricerca che ha spinto il termine overfat alla ribalta è stata pubblicata sulla rivista Frontiers of Public Health. Ha scoperto che la percentuale di persone che sono troppo grassi nel mondo sviluppato è angosciosamente alta, con l ‘ 86,6% degli uomini nel Regno Unito considerati troppo grassi.

Se stai spingendo allo stomaco in questo momento cercando di capire se sei tu, un modo semplice per verificare se stai portando troppo grasso intorno al tuo ombelico è il test delle stringhe. Misura la tua altezza con un pezzo di corda, quindi prendi quella lunghezza, piegala a metà e vedi se è abbastanza lunga da girovita, mantenendo la corda a metà strada tra l’osso dell’anca e la costola più bassa. Se non è abbastanza lungo, allora sei nel gruppo a rischio.

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Più semplice è ancora quello di tenere d’occhio la circonferenza della vita, qualcosa che abbiamo coperto durante la settimana della salute degli uomini. Misura appena sotto l’ombelico e se è superiore a 94 cm (37 pollici) è male e se è superiore a 102 cm (40 pollici) sei nella zona ad alto rischio.

Se si desidera un’immagine più esatta della quantità di grasso in tutto il corpo, è possibile misurare la percentuale di grasso corporeo a casa con pinze o bilance intelligenti, ma i risultati possono essere un po ‘ mescolati in termini di precisione.

Una percentuale di grasso corporeo sano per gli uomini di età compresa tra 20-39 è generalmente considerata compresa tra 8% e 20%, e per gli uomini di età compresa tra 40-59 è 11% -22%. Se sei particolarmente preoccupato per la tua percentuale di grasso corporeo, potrebbe valere la pena esaminare una misurazione più esatta di quella che puoi ottenere a casa attraverso la pesatura idrostatica o DEXA, anche se questi metodi possono essere costosi. Probabilmente è savvier fare invece il test delle stringhe e mettere i soldi che hai risparmiato verso un paio di scarpe da corsa o un abbonamento a una palestra.

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